Actividades Escribir para Trauma Emocional
Escribir sus sentimientos es saludable
Un 20 de octubre 2009 " Psychology Today " el artículo esboza un procedimiento de terapia en la que los pacientes escribieron acerca de sus traumas emocionales durante tres días consecutivos. Los pacientes encontraron que eran capaces de hacer frente a sus problemas mejor que los que no escriben sobre los acontecimientos problemáticos y pensamientos.
Puede usar un diario para escribir sobre los problemas y las memorias. Consultoría sobre una base diaria puede ser muy limpieza , ya que ayuda a liberar persistentes , pensamientos dolorosos. Asegurarse de que sentarse y escribir para una cierta cantidad de tiempo cada día puede ayudar a enfrentar sus sentimientos. Usted puede regresar a él todos los días durante un período de tiempo específico con el fin de documentar sus sentimientos. Configuración de una planificación puede ayudar . La designación de uso de la revista durante una semana consecutiva y media horas por día puede ser útil.
Escribe tus sentimientos y que se vayan
Escribiendo Todo
De acuerdo con la James W. Pennebaker de " El Poder de la Memoria : Cómo escribir su curación Story", escribir sobre un suceso traumático para tan poco como 15 a 20 minutos por día puede ayudar a aliviar el sufrimiento. El libro afirma que el acto de escribir comunicados de estrés y amortigua el sistema inmunológico debido a su acto de lanzamiento.
Otra de las actividades que pueden ayudar a los que sufren va un paso más allá de llevar un diario. Una persona puede escribir en papel de cuaderno de unos minutos todos los días durante un período de tiempo determinado. Luego , al final de la semana o después de unos días de escritura muy honesto , la persona puede recoger todos los trozos de papel y destruirlos , ya sea por tirarlos a la basura , trituración de ellos o dejarlos ir en la naturaleza. Este acto de liberación ayuda a las personas dicen adiós a sus recuerdos traumáticos.
Dibujo fotos o pegar fotos en estas historias también puede proporcionar una forma de liberar los recuerdos negativos .
Escritura cartas
escribir cartas a la gente que no puede podría ayudar
Escribir cartas a las personas que han causado dolor , las personas que deben ser perdonados o para la gente que debe proporcionar el perdón es una gran manera de hacer frente a otros que están sin ya poder ser alcanzado debido a la muerte o la distancia.
Según el Proyecto Enmienda , escribiendo cartas puede ser una gran forma de curación . Permite al escritor a perdonar a las personas , pedir perdón o simplemente decirle a alguien algo que no tienen y se sienten que deberían. El sitio, amendsproject.com , da la bienvenida a un usuario a compartir su doloroso pasado y discutir el poder del perdón a través de cartas .
Siéntese y haga una lista de la gente que desea ponerse en contacto por cualquier razón. Ellos escribir una carta honesta que expresa todos los sentimientos e ideas. El envío de la carta ni siquiera sea necesario. Simplemente mantenerla , destruyéndola o leer en voz alta puede ayudar a aliviar la carga de los pensamientos.