Cómo ayudar a un amigo Superar la ira

La ira es una emoción volátil que puede causar grietas en cualquier relación, ya sea romántica o simplemente entre amigos. Lidiar con la ira de manera constructiva puede ser difícil para un individuo por su cuenta; ayudarle a hacer frente a la ira de la manera más positiva posible . Permanecer neutral con el fin de evitar la creación de un problema mayor. Instrucciones Matemáticas 1

guiar a su amigo a través de ejercicios de respiración profunda . Una persona enojada es propenso a tomar respiraciones cortas que le impedirá pondrá en calma y restringirán su flujo sanguíneo. Ayuda a tu amigo para calmar físicamente a sí misma .
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Hable con su amigo de uno-a - uno . Si usted trae a un grupo para hablar con alguien acerca de su ira , puede hacerle sentir que está siendo atacado . Las conversaciones individuales son más manejables y tienen menos probabilidades de dar lugar a nuevos conflictos .
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Comience la conversación de una manera positiva . Evite el uso de frases acusadoras , como " siempre " o " nunca ", ya que estos pueden hacer que su amigo se convierta en más enojado . Hable desde una perspectiva neutral acerca de la situación que le ha hecho enojar , y discutir los hechos.
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Discutir la raíz del problema con su amigo. Ayúdala a identificar la causa de su ira , y hablar sobre maneras en que el problema puede ser resuelto o se elimina . La identificación de las causas subyacentes de la ira es un paso importante en la superación , de acuerdo con Tom Stevens , Ph.D. , autor de " Usted puede elegir para ser feliz . " Anime a su amigo a dar un paso atrás de su ira. Ayúdale a buscar soluciones a su problema de manera constructiva , como buscar el asesoramiento de gestión de la ira o escribir en un diario .
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Ayuda a tu amigo a encontrar influencias positivas para reemplazar a la situación que ha provocado su ira . Si la ira es el resultado de la negatividad en las amistades u otras relaciones , anime a su amigo a encontrar una manera de hacer que esas relaciones funcionan de manera positiva , o para encontrar nuevas relaciones que fomenten el cambio constructivo .