La ira puede ser un riesgo para la salud mental de un individuo y también tiene un impacto negativo en la salud física de una persona también. La Universidad de Harvard descubrió que las personas que puntúan alto en una escala de ira o tres veces más en riesgo de enfermedad cardiaca que los que son más fáciles de llevar . La investigación de Harvard fue validado por el cardiólogo Dean Ornish que evaluó los hombres que sufrieron de un ataque al corazón . Los hombres que estaban enojados con alguien y se negó a perdonar tenían el doble de probabilidades de terminar en el hospital que los que tomaron clases de manejo de la ira . La ira descontrolada

ira es una emoción humana normal y saludable , sin embargo , la ira incontrolada tiene el potencial de ser destructivo. La ira descontrolada puede ser debilitante y nublar el juicio de una persona y disminuir su calidad de vida. Afortunadamente, existen técnicas de terapia de manejo de la ira que se pueden utilizar para ayudar a una persona a controlar su ira antes de que los controla.

Diagnósticos

La primera técnica terapéutica en la reducción de la ira es para diagnosticar el problema . Durante las sesiones de manejo de la ira , un terapeuta a menudo le hará ciertas preguntas para determinar por qué una persona está enojada . Hay casos en que una persona tiene una propensión genética a la ira, pero otras veces podría ser un tema de fondo constante que debe ser abordado .
Terapia Comunicación

Las personas enojadas tienden a saltar a conclusiones inexactas . Técnicas de terapia de Comunicación pueden ayudar. Las técnicas de comunicación a menudo se utilizan para ayudar a la gente trabaja a través de su ira. Una técnica asesora a la gente enojada a frenar y realmente pensar en sus respuestas. Terapia de comunicación ayuda a una persona a mantener una conversación se salga de control. Otra técnica que terapeuta suele utilizar para ayudar a la gente supera la ira es tener el individuo cambia su entorno y medio ambiente. A veces ayuda a alejarse de la persona o sus alrededores que están causando la furia .

Técnicas de Relajación

Según la Asociación Americana de Psicología, una de las mejores técnicas terapéuticas para reducir la ira es la relajación. La respiración profunda y al mismo tiempo pensar en cosas agradables induce calma. La American Psychological Association recomienda que las personas enojadas repiten unas tranquilas frases como " reducir la velocidad " o "mujer" y al mismo tiempo para respirar profundamente.

Consideraciones

La ira provoca seres queridos de una persona alejar , y muchas personas pierden valiosas relaciones , ya que son incapaces de controlar la ira . Sin embargo , las técnicas de manejo de la ira de terapia y eficaces pueden ayudar a una persona se refieren a la fuente de su problema y correctamente procesar y liberar sus emociones de manera saludable y propicio .