Cómo aumentar la agudeza mental

Muchas personas creen que la pérdida de capacidad mental viene con el territorio del envejecimiento , pero los estudios demuestran que no tiene por qué ser así . Usted puede aumentar su agudeza mental con una variedad de técnicas que requieren la interacción y actividad. Lo mejor de todo es que puede estimular su mente sin tener que gastar mucho más de tiempo y esfuerzo , dejando su bolsillo intacto. Manténgase activo

Investigadores de la Clínica Mayo descubrieron que el ejercicio aeróbico como el ping pong, correr y nadar puede mejorar la salud del cerebro e incluso retrasar los efectos de la demencia y otros trastornos de deterioro cognitivo. El ejercicio también puede levantar el ánimo y luchar contra el fantasma de la depresión, lo que puede entorpecer la mente. Un cuerpo activo a menudo se correlaciona directamente con una mente más aguda . Dr. Rodolfo Savica , neurólogo de la Clínica Mayo , recomienda 30 minutos de esta actividad al día, cinco veces a la semana .
Juega a juegos

hacer crucigramas, resolver el Sudoku en el periódico, o hacer frente a un videojuego que requiere pensamiento y resolución de problemas. Recientemente, investigadores de la UCLA descubrieron que las personas mayores pueden mejorar la comprensión del lenguaje y la memoria mediante el uso regular de un programa de "entrenamiento cerebral " . Estos juegos de entrenamiento de la memoria obligan a la gente a usar sus mentes y mejorar las habilidades cognitivas. Una variedad de juegos de video están disponibles para todos los dispositivos , desde el Nintendo DS para el iPad o el ordenador de sobremesa .
Interactuar con otros

actividad social sigue su cerebro comprometida, combate la depresión y mejora su estado de ánimo. Compartir su experiencia a través de la tutoría significa que el intercambio de ideas y disfrutar de la nueva información , y hay oportunidades de voluntariado en todas las comunidades a través de iglesias , escuelas , refugios y otras organizaciones sin fines de lucro . Mantenerse en contacto con viejos amigos , hacer otros nuevos y compartir nuevas aventuras como viajar a un lugar que nunca has estado antes o incluso probar un nuevo restaurante.

Gota Atajos

En el mundo actual , tiene marcación rápida , activación por voz y los iconos de ordenador por lo que no tiene que recordar los detalles. Recorta algunos de esos atajos anotando números de teléfono y memorizarlos en lugar de confiar en el marcado rápido , o aprender que un archivo de computadora se guarda en el disco duro en lugar de sólo hacer clic en el icono. No sólo va a mantener su mente aguda , usted no sufrirá tanto si usted pierde su teléfono. Si usted escribe algo que quiere recordar , la acción aumenta sus probabilidades de recordarlo . Mantenga a mano un cuaderno y se refieren a menudo como a memorizar los nombres , fechas , números y otra información que usted debe saber sobre una base diaria .
Mejorar su perspectiva

es fácil llegar a ser atrapados en la preocupación y el estrés. El pensamiento positivo y una sensación general de felicidad pueden tener un efecto potenciador en su agudeza mental . Aprenda a relajarse con la meditación , el yoga o su pasatiempo favorito y darle a su mente algunas aportaciones positivas. Si evita el estrés innecesario y buscar el lado positivo , su cerebro a corresponder con una mejor comprensión, más memoria y la posibilidad de una vida más larga .