Autorreflexión Actividades

Sócrates, Albert Schweitzer, Ben Franklin y otros grandes pensadores creían que la auto-reflexión era necesario para llevar una vida productiva y plena. En un mundo en el que se mueve con rapidez y ser el mejor se han convertido en las principales prioridades , la auto-reflexión es un gran método para recargar la mente y el cuerpo. A pesar de que puede hacer estas actividades en cualquier lugar, un lugar tranquilo con poca interrupción será el más eficaz. Gratitud

Gran parte de nuestro tiempo se dedica a quejarse de las cosas que no nos gustan . Tome este tiempo para pensar en todas las cosas que aprecias . Salir de un pedazo de papel y escribir "My Life" en la parte superior de la misma. Piense en las cosas positivas que tiene en su salud, las relaciones y en el trabajo , y escribir una lista con viñetas en el papel. Cada vez que sientas un desgraciado pensamiento negativo , intento que triunfo con un pensamiento positivo mayor . Continuar los artículos del listado hasta que no puedes pensar en nada más. Pruebe esta actividad todos los días durante una semana.
Establecer y lograr metas

Escriba una lista de cosas que le gustaría lograr en lo cercano y lo lejano futuro . Las metas pueden ser tan simples como " Quiero perder una libra " o tan complejo como " Quiero cambiar la forma en que me conecto con la gente. " Si usted no puede pensar en ninguna , anote algunas metas que le gustaría tener. Dado que pocas personas están llevando sus vidas ideales , esto no debería ser demasiado difícil . Ahora, para cada objetivo, escribir tres pasos de acción que podrían ayudarle a conseguir más cerca de alcanzar cada meta. Lea las metas y los pasos de acción en voz alta . Haga un esfuerzo para volver a escribir y volver a leer estas metas todos los días durante un mes.
Hablando con el Futuro Usted

imágenes la futura versión de que sentarse a almorzar con el presente usted. Puedes cerrar los ojos si esto ayuda . Este futuro que ya ha llevado a cabo muchas de las grandes cosas que se pueden esperar de ti mismo. Él o ella cómo llegó hasta allí y las direcciones que tomó Ask. Esto le ayudará en varias maneras. Puede tranquilizarse que sus metas son posibles. También puede hacerse una idea de cómo podría ser la persona que quieres ser . Al igual que en muchas meditaciones , puede que tenga que convencer a ti mismo en tu imaginación. Esto podría implicar relajarse durante unos minutos antes de tratar de imaginar su propio futuro , o imaginando un paseo largo ascensor o escalera profundamente en su mente.
La Rampage de Apreciación

Este es un ejercicio en el que se piensa en todas las cosas que te gustan de ti . Encuentra un espejo o compacto y empezar a mirar a ti mismo . Dígale a su reflejo en todas las cosas que te gustan exterior o interiormente acerca de usted. Esto puede ser tan simple como decir " Me gusta tu pelo " o tan complejo como diciendo " Le agradezco su generosidad en los fines de semana. " Este ejercicio puede ayudar a capear el aluvión de cosas negativas que estamos expuestos todo el día. Hacer esta actividad con la frecuencia que desee.
Generación de Ideas

comienzo a la actividad de escritura libre para alrededor de media hora . Usted puede concentrarse en un proyecto en particular que está trabajando o en una parte de su vida si usted quisiera. Anote las ideas que pueden hacer su vida mejor. Si usted no puede pensar en nada , acaba de escribir lo que viene a la mente. De esta manera , en un lugar tranquilo y sin interrupciones , es posible que pueda para llegar a nuevas ideas para su vida.