Ejercicios para disminuir la respiración

La respiración profunda y lenta se incrementará el nivel de saturación de oxígeno en la sangre , mejorando el flujo sanguíneo . También retarda el ritmo cardíaco , que puede dar lugar a una sensación de euforia relajado. Marco de tiempo

Dése al menos cinco minutos para centrarse en los ejercicios de respiración lenta y meditativa .
Cuenta hasta 10

Inhale a través de su nariz por un niño de ocho segundo cargo y luego exhale por la boca para una segunda cuenta de 10 . Utilice el tiempo para ser consciente de su respiración y centrar su pensamiento .
Respira Profundo

Como usted está respirando ser consciente del aire que entra en su vientre y entonces sus pulmones. Respire tan profundamente como le sea posible para llenar todo el espacio de su diafragma.
Flota como un globo

Cuando usted está exhalando puff sus mejillas y fruncir el los labios para que el aire sólo puede escapar a través de una pequeña abertura circular. Su boca y las mejillas deben parecerse a un globo inflado . Use esto para un mayor control y frenar sus exhalaciones .
Dato curioso

respiración lenta puede ayudarle a perder peso. En cualquier momento usted siente que está a punto de participar en una tensión inducida de comer en exceso, practicar sus ejercicios de respiración profunda y relajarse por ir en un paseo en su lugar.