Según el psicólogo Richard S Lázaro , el estrés es la sensación que se tiene cuando se siente que ya no está en control de una situación . Aunque el estrés puede hacer que se sienta más alerta , sino que también causa un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial , a menudo resulta en la irritabilidad y la ansiedad. Mediante la aplicación de algunas estrategias probadas para manejar el estrés , se puede mantener la calma en situaciones estresantes. El estrés diario

Para obtener una mejor comprensión de las tensiones típicas de corto plazo en su vida, crear un diario de estrés. Esta herramienta le puede proporcionar una visión sobre los niveles de estrés y sus reacciones a los mismos, de modo que usted puede ver cómo es necesario y útil que realmente son. Mientras graba regularmente apariciones de estrés durante un período de tiempo, un diario de estrés separa tensiones rutinarias de las que suceden de vez en cuando . Entonces usted será capaz de identificar las causas más importantes y recurrentes de estrés en su vida. Esto le permite prepararse para ellos, y en última instancia el control de ellos . Vea la sección Recursos para una plantilla de Diario Libre de estrés .
Análisis de Trabajo

Una de las principales causas de estrés para muchas personas es el trabajo. Si usted está sobrecargado de trabajo y tienen muy poco tiempo para su realización , que inevitablemente se encontrará con un estrés abrumador . Al reducir al mínimo la cantidad de tiempo que pasa en actividades intrascendentes y darse cuenta de lo que se necesita para el éxito en el trabajo , se puede trabajar con inteligencia , el aumento de su productividad. La técnica de Análisis de Trabajo le enseña cómo lograr esto : Sysoon

Revise su descripción del puesto y priorities.Evaluate formas de evaluación del rendimiento para que sean conscientes de las medidas que conducen a recompensas y punishment.Ask sobre el entrenamiento para su función ; asistir a todas trainings.Know apropiado estrategias y cultura de la empresa. Asegúrese de que está comportando de una forma que esté de acuerdo con lo que la compañía represents.Use máximos triunfadores como su ejemplo ; saben cómo llegaron there.Ensure usted tiene todo el material y el apoyo necesario para llevar a cabo su trabajo efficiently.Double - consulte con su superior para asegurarse de que entiende todos los procedimientos relacionados con el trabajo . Ser un jugador de equipo , pero ser firme en conseguir los recursos que necesita
Imagery

A menudo, usted no puede cambiar su entorno para controlar su stress.Example . : usted está a punto de realizar una rutina de baile ante una gran audiencia ; actuar frente a una multitud petrifica you.Imagery puede ayudar a relajarse. Cuando se combina con técnicas de relajación física como la respiración profunda , las imágenes puede ser un controlador de tensión de gran alcance. Al imaginar y crear mentalmente un ambiente más relajado, su imaginería reemplaza su terror percepción de la situación. Incorpore sus sentidos en su imagen (por ejemplo , imaginar el olor de las flores , el sabor de los chocolates, y el sonido de olas ondulantes por el océano ); Usar este imaginó lugar como usted se escape de su estrés. Las imágenes ayuda a calmarte y permite que su adrenalina fluya.