Cómo lidiar con los cambios de humor Durning Embarazo

Embarazo envía tu vida, el cuerpo y la mente en una espiral emocional. Si bien puede ser uno de los más grandes estadios de su vida, también puede ser una de las más estresantes . Las hormonas están siendo lavados a través de su cuerpo para ayudar en el crecimiento de su bebé. Esto también hace que las cantidades de hormonas inestables para usted y hace que los cambios de humor mucho más frecuentes que si no estaba embarazada . Entender por qué se producen los cambios de humor y la gestión de su vida en consecuencia le permitirá manejar su estado de ánimo se balancea de manera más eficaz . Instrucciones Matemáticas 1

Entender por qué el embarazo le ha dado estos cambios de humor horribles . Si usted entiende por qué su mente está pasando por estos cambios , será más fácil de controlar sus estados de ánimo. Sus hormonas están muy inestable durante el embarazo. Sabiendo que no es su culpa que se siente de esta manera y que no eres tonto para sentir la manera en que usted va a ayudar enormemente en la creación de una mentalidad positiva. Hay muchos libros que puede leer que explican el proceso de embarazo , junto con lo que hace a sus hormonas. Lea uno desde el principio y crear una mente positiva establecer tan pronto como sea posible. Esto aliviará una gran cantidad de sentimientos negativos como culparse a sí mismo por la forma en que se siente.
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Comunicarse con los que estás más cerca también. El embarazo es un evento que cambia la vida , así que por supuesto que traerá en grandes cantidades de estrés . Guardar tus lo que sientes por dentro , tan tonto como algunos de que pueda parecer, va a crear un efecto horrible. Deje que su pareja sepa cómo se siente . Dígale a su ser querido que todo los que sientes, no importa lo insignificante que parezca. No sólo va a ser capaz de aliviar mucho estrés de esta manera pero ahora las más cercanas a usted será capaz de entender sus necesidades y ayudarle a reunirse con ellos .
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Obtener una completa noche de sueño . La forma de dormir afecta a todo el día y pone en marcha el estado de ánimo inicial para ese día. Creación de un patrón de sueño que te deje bien descansado le permite iniciar su día libre de estrés y relajado. Crear un entorno que le ayuda a relajarse , tal vez por medio de música relajante o invertir en cómodas almohadas. Haga su mejor esfuerzo para programar su día de manera que se obtiene una noche completa de sueño . Pedirle a su pareja en busca de ayuda puede ser necesaria para que esto sea posible .
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Dedique una hora todos los días para estar con su auto o en solitario con sólo su pareja. Hay tanto que hacer en la preparación para su bebé y el estrés en su cuerpo es una dificultad propia. No importa lo mucho que tiene que hacer , que es esencial para la sección fuera de tiempo para usted. Tome un baño , leer un libro, o haga que su pareja le dé un masaje durante el embarazo que beneficiará tanto a usted como al bebé.
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aliviar su cuerpo de la tensión y el estrés . La mejor manera de hacerlo es participar regularmente tres a cinco veces a la semana en el ejercicio de bajo impacto . Aeróbicos de bajo impacto , caminar o nadar son excelentes para la salud de su cuerpo, así como tu mente. El ejercicio ayuda a equilibrar las hormonas en su cuerpo , por lo que es más fácil manejar los cambios de humor .