El estrés y el burnout van en aumento . Con reducción de personal y la reducción de costes que ocurren a un ritmo alarmante , los trabajadores que sobreviven se les pide hacer más trabajo con menos recursos . Esto da lugar a demasiado esfuerzo se gasta sin suficiente oportunidad de recuperarse. Ante este escenario, ¿cómo puede un trabajador a hacer frente a las crecientes demandas que conducen a un estrés extremo y el desgaste? Tome estos 7 pasos para superar y curar la quemadura por la gestión de sus esfuerzos y energía en el trabajo. Instrucciones Matemáticas 1

Obtener suficiente sueño y descanso . Diversos estudios han demostrado que la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada día para sentirse bien descansado y lleno de energía. Además , el descanso adecuado es necesario para mantener una buena salud y reducir las posibilidades de que el agotamiento.
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Coma para el alto rendimiento y la energía máxima. Una nutrición adecuada y la dieta son absolutamente esenciales, así como la observación de la combinación de alimentos que usted come . Su sistema digestivo tiene que trabajar horas extras para descomponer los alimentos grasos. Esto hace que su cerebro para desviar la mayor parte de su oxígeno para alimentar el proceso digestivo. Cuando esto sucede, el cerebro comienza a cerrar y te cansas que con el tiempo puede conducir al desgaste .
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Haga ejercicio aeróbico diversión diaria no estresadas . El ejercicio puede hacer que se sienta menos cansado y estresado. Ejercicio aeróbico Fun como caminar, correr , andar en bicicleta y se han encontrado para ser muy beneficioso para superar el estrés laboral y burnout.
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Pase tiempo a solas . Establecer un tiempo de silencio de la mañana todos los días para reflexionar y prepararse mentalmente para el día de trabajo. Para curar la quemadura , tome 15 minutos para ti mismo a primera hora de la mañana para un impulso físico , mental e intelectual.
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Tómese el tiempo para leer y aprender. Desarrolle el hábito de lectura diaria equilibrada por evitar presionar las noticias ) . Trate de estudiar historia o aprender acerca de los grandes filósofos como Sócrates y Platón. Esto ampliará su mente , desarrollar nuevas neuronas y disminuir las probabilidades de sucumbir al agotamiento.
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Tratar de crecer espiritualmente. Vete a solas con Dios y aprender a practicar disciplinas espirituales como el ayuno y la oración para reducir el estrés y ayudar a curar el agotamiento. Desarrollar un sentido de propósito .
7

Pase tiempo de calidad con familiares y amigos mediante la participación en la diversión , la alegría y el juego . Tome vacaciones regulares y frecuentes o desarrollar nuevos intereses y aficiones re -visitar viejos .