La relajación profunda es una forma de meditación que se puede añadir a su vida diaria para ayudar a disminuir el estrés, mejorar la salud , encontrar fuerza interior y mucho más . Contrariamente a la creencia popular , no es necesario para meditar durante horas o sentarse en una posición incómoda para alcanzar el estado perfecto de relajación profunda. En realidad , la relajación es simple, y algunos consejos pueden ayudar a empezar. Instrucciones Matemáticas 1

Ponga música suave si le ayuda en su meditación ; Sin embargo , en la práctica de la relajación profunda que usted debe tomar en todos los sonidos a su alrededor . En lugar de centrarse en los sonidos y dejar que te perturban , permitir que fluyan a través de ustedes , la profundización de su experiencia.
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Ponte en una posición cómoda. Usted no tiene que sentarse con las piernas cruzadas en el suelo ; Sin embargo , usted debe mantener una buena postura si el emplazamiento o acostado.
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Comience la respiración profunda por la nariz , lo que permite su aparato de aire para llenar toda la cavidad del pecho y luego imaginar el aire que es empujado hacia abajo en su diafragma. Cuando haya inhalado por completo, contener la respiración por 7 cargos y luego exhale . Empuje todo el aire , sintiendo su trabajo abdominales para expulsar el aire y mantener durante 7 cargos . Repite continuamente para ayudar a profundizar su relajación.
4

Tense seguridad de todo el cuerpo a medida que continúe la respiración . Comience en sus dedos del pie y luego trabajar hasta las piernas de su torso , los brazos , el cuello y la cara. Apriete cada músculos de su cuerpo y mantener durante 2 respiraciones completas .
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relajar sus músculos trabajando hacia atrás desde la cabeza a los pies. Mientras se relaja cada parte de su cuerpo, permitir que se relaje por completo. Imagine que después de que suelte los músculos , esa parte de su cuerpo cae en el apoyo de una nube mullida . Continúe respirando y relajante en su meditación, y cuando hayas olvidar del todo , debe estar en un estado de relajación profunda.