Cómo aumentar la capacidad de concentración

Para funcionar y completar sus tareas del día a día , tiene que ser capaz de mantener su atención lo suficiente como para aprender la materia. Si usted es un estudiante o un adulto, el aumento de su capacidad de atención se incrementará su capacidad para funcionar correctamente. Instrucciones Matemáticas 1

comer un buen desayuno que incluya un poco de proteína y fibra saludable. Después de dormir toda la noche, su nivel de glucosa es bajo, por lo que es difícil concentrarse . Usted no tiene que tomar un montón de tiempo, pero agarrar un puñado de nueces , un pedazo de pan integral tostado y un vaso de jugo sin azúcar antes de saltar en la ducha.
2

Plan conseguir una buena noche de sueño. La falta de sueño es una causa principal de la falta de atención. Haga un hábito de dormir lo suficiente y tratar de organizar su horario para usted se levanta a la misma hora todas las mañanas .
3

Aprende a meditar. Esto no tiene nada que ver con ser espiritual, sino por el gasto de 10 minutos al día , relajarse , respirar profundamente y centrarse sólo en su respiración, usted aumentará su capacidad de concentración.
4

apagar la televisión . Algunas familias salen de la televisión en todo el tiempo , pero con el constante bombardeo de información innecesaria , su mente absorbe pasivamente datos inútiles sin la necesidad de concentrarse.
5

Lea un libro . Pasa algún tiempo cada día con un buen libro o una revista. Lectura exige atención y se le entrena a sí mismo para aumentar su capacidad de atención mientras que usted está disfrutando de una historia.
6

Tome un descanso del trabajo tedioso si usted encuentra su capacidad de atención cada vez menor. Una caminata en el sol borrará las telarañas de su cerebro y permite atacar su trabajo con renovada concentración.
7

Visite a su médico si usted o su hijo muestra signos de un trastorno de déficit de atención. Un desequilibrio químico reduce la capacidad de concentración . Los medicamentos pueden restaurar su atención y hacer que sea más fácil para completar las tareas mentales .
8

Tome un B- 12 suplemento vitamínico. Los síntomas de una deficiencia de vitamina B - 12 incluyen la incapacidad para concentrarse y depresión. Pregunte a su médico si usted sospecha que tiene una deficiencia.