¿Qué es una lesión por estrés repetitivo y cuál es su causa y tratamiento?

La lesión por estrés repetitivo, también conocida como lesión por esfuerzo repetitivo, es una afección que afecta músculos, tendones y nervios debido a movimientos o actividades repetidos, prolongados o contundentes. Ocurre cuando los mismos músculos o partes del cuerpo se utilizan repetidamente durante un largo período de tiempo, lo que provoca inflamación y dolor.

Causas comunes:

1. Actividades ocupacionales :Los trabajos que implican movimientos repetitivos de manos, muñecas o brazos, como mecanografiar, escribir o trabajar en líneas de montaje, pueden aumentar el riesgo de LER.

2. Deportes y Pasatiempos: Actividades como el tenis, el golf o tocar instrumentos musicales durante períodos prolongados pueden provocar lesiones por estrés repetitivo en áreas específicas del cuerpo.

3. Mala ergonomía :Trabajar con una postura inadecuada, una configuración inadecuada de la estación de trabajo o descansos insuficientes puede contribuir al RSI.

4. Condiciones subyacentes :Ciertas afecciones médicas, como la diabetes o los trastornos de la tiroides, pueden aumentar la probabilidad de desarrollar LER.

5. Edad y genética :El envejecimiento y los factores genéticos pueden hacer que las personas sean más susceptibles a sufrir lesiones por estrés repetitivo.

Tratamiento:

El tratamiento para el RSI generalmente implica una combinación de descanso, fisioterapia y medicación:

1. Descanso :Evitar o reducir la actividad repetitiva que provocó la lesión es fundamental para la curación.

2. Fisioterapia :Los ejercicios y estiramientos específicos prescritos por un fisioterapeuta ayudan a fortalecer y restaurar la flexibilidad en las zonas afectadas.

3. Terapia con hielo y calor :La aplicación de hielo puede ayudar a reducir la inflamación, mientras que el calor puede promover la relajación de los músculos.

4. Medicación :Los analgésicos o antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar a controlar el dolor.

5. Ergonomía :Modificar el lugar de trabajo o la actividad para reducir los movimientos repetitivos y mejorar la postura puede resultar beneficioso.

6. Dispositivos de asistencia :El uso de equipos o herramientas ergonómicos puede ayudar a reducir la tensión en los músculos y tendones.

7. Cirugía :En casos graves, puede ser necesaria una cirugía para reparar tendones, nervios u otras estructuras dañadas.

8. Cambios de comportamiento :Aumentar gradualmente la intensidad de las actividades y tomar descansos regulares puede ayudar a prevenir las LER.

9. Manejo del estrés :Técnicas como ejercicios de relajación y prácticas de reducción del estrés pueden ayudar a gestionar el impacto psicológico de las RSI.

10. Atención de seguimiento :El cumplimiento constante de los planes de tratamiento prescritos y los controles periódicos con los profesionales de la salud son importantes para una recuperación a largo plazo.

Es importante identificar los primeros signos de LER y tomar medidas con prontitud para prevenir más lesiones y promover la curación. Consultar a un profesional de la salud o un terapeuta ocupacional puede brindarle asesoramiento experto sobre el manejo y tratamiento de las lesiones por estrés repetitivo.