Cómo reducir el estrés y la ansiedad en su vida diaria

A pesar de sus mejores intenciones , ¿El estrés y la ansiedad juegan un papel en su vida cotidiana? ¿Está literalmente preocupando a ti mismo enfermo por las cosas pequeñas ? ¡ALTO! El estrés y la ansiedad pueden debilitar su sistema inmunológico y hacerlo más vulnerable a la enfermedad. Lea a continuación para obtener consejos y trucos sobre cómo reducir el estrés y la ansiedad. Instrucciones Matemáticas 1

reduje el azúcar y la cafeína. El exceso de azúcar y /o cafeína pueden hacer que te inquieta y nerviosa.
2

Ir al gimnasio . De veinte a treinta minutos de ejercicio diario pueden estimular las endorfinas y ayudar a superar el estrés.
3

Aprenda yoga. El yoga puede ayudar a resolver su mente, cuerpo y espíritu.
4

Consiéntete . Tome una respiración profunda y sumergirse en un largo , lujoso , luz de las velas , baño de burbujas.
5

Encontrar un hobby y pasar el tiempo haciendo algo que te gusta .
6

Mantener un "feliz" diario con todos sus pensamientos felices y recuerdos que se puede tirar hacia fuera y mirar cuando nos sentimos deprimidos .
7

Evite gente de mal humor . El estrés y la ansiedad pueden ser contagiosos .