Cómo reducir el estrés con un estilo de vida ocupado

Seamos realistas . La mayoría de nosotros vivimos en go- go-go ambiente donde siempre hay algo que hacer y no hay suficientes horas en el día. Estilos de vida ocupados pueden conducir a cantidades poco saludables de estrés y ansiedad , alterando nuestro estado de ánimo , nuestra perspectiva y con frecuencia nuestra productividad. Al reducir el estrés no saludable , funcionamos mejor en nuestros ocupados estilos de vida y mejorar la calidad de nuestro bienestar físico y mental. Siga leyendo para aprender más. Instrucciones Matemáticas 1

Tómese el tiempo para planificar su día o su semana. Saber lo que está por venir ayuda a sacar el máximo uso de su tiempo. ¿Por qué hacen dos viajes a través de la ciudad para entrega de lavado en seco y recoger sus recetas . En su lugar, hacer un viaje y utilizar los pocos minutos extra para los ejercicios de respiración profunda , escuchar música relajante o la meditación, todo lo cual puede reducir el estrés.
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Mantener un sistema de agenda o calendario. De repente darse cuenta de que tiene un 08 a.m. cita con el dentista , mientras que debería estar como voluntario en la guardería de su hijo sólo tiene que añadir estrés innecesario.
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Dé prioridad a sus actividades y asegurarse de que son gratificantes para usted. Si bien esto puede no sacarte de limpieza de los canales , es posible encontrar un mejor momento para adaptarse a esa tarea en su horario. Usted puede darse cuenta de que es hora de renunciar a un comité que se ha vuelto menos gratificante de lo que era a la vez.
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hacer tiempo con sus seres queridos . Las relaciones que son importantes para usted deben agregar a su vida de maneras difíciles positivos en lugar de causar estrés o presión malsana.
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descansar, comer bien y beber mucha agua . Obtener la cantidad adecuada de descanso comenzará a salir con el pie derecho y ayudarle a mantenerse fuerte y concentrado en lugar de cansado y preocupado. Las dietas saludables reduce el estrés físico y permite a su cuerpo para cuidar naturalmente por sí mismo , mientras que usted está ocupado tratando de salvar al mundo.
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Dedique tiempo para hacer ejercicio para reducir el estrés . Las personas ocupadas a menudo ponen ejercicio de mantenerse al día con el resto de sus vidas. Si usted no tiene suficiente tiempo consecutivo de conseguir en un trabajo a cabo , romperlo todo el día. Tome un paseo durante su hora de almuerzo y luego trabajar en los crujidos durante el noticiero de la noche . Ponte en una rápida primera cosa 15-20 minutos trotar por la mañana y luego caminar a sus perros después de la cena .
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Buscar ayuda profesional si siente que necesita ayuda para hacer los ajustes de estilo de vida . Orientación profesional puede ayudar a determinar cómo manejar el estrés de manera gradual y por lo que beneficiarse de los cambios.