Cómo dejar de fumar Uso de Goma

Uso de goma de mascar de nicotina es una forma popular para frenar el consumo de cigarrillos . Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades reportan que el tabaquismo causa una de cada cinco muertes cada año . El tabaquismo es un hábito peligroso que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares , cáncer de pulmón , la bronquitis crónica , los aneurismas , enfisema y otras enfermedades graves. El uso de chicles de nicotina ayuda a las personas a dejar de fumar mediante la eliminación de los factores desencadenantes del comportamiento y psicológicos que hacen que fuman. Sin embargo, debe posteriormente reducir el uso de chicles de nicotina para alcanzar plenamente la libertad de la adicción a la nicotina. Cosas que necesitará
El chicle de nicotina
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hacer un compromiso para dejar de fumar. Las personas que no están seguros acerca de dejar de fumar a menudo vuelven a fumar después de varios días o semanas.
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Consulte a su médico acerca de su decisión de dejar de fumar. Informe a su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando, con receta y de venta libre , para asegurar que no va a reaccionar de manera adversa con los chicles de nicotina . Pregunte qué dosis del chicle de nicotina es la más apropiada para su nivel de consumo de cigarrillos. El chicle de nicotina generalmente viene en 2 o 4 mg.
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Compra nicotina goma de mascar. Marcas investigación para determinar los precios , los ingredientes y la información de seguridad . Asegúrese de que usted no es alérgico a cualquiera de los ingredientes de la goma de la nicotina que usted elija.
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Coloque un pedazo de goma de mascar en la boca. Mastique despacio, de 10 a 12 veces, hasta que se obtiene un sabor picante o sensación de cosquilleo en la boca .
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Coloque la goma entre la mejilla y la encía para que más nicotina para liberar . Comience a masticar nuevamente cerca de un minuto más tarde, cuando la sensación de hormigueo desaparezca. Continuar la masticación y el reposo de la goma de mascar durante unos 30 minutos . Tire el chicle de distancia cuando haya terminado de masticar - no lo trague
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Mastique una nueva pieza de chicle de nicotina cada vez que sienta la necesidad de fumar . . No mastique más de 30 chicles de 2 mg por día , o más de 24 chicles de 4 mg al día. Nunca comer o beber dentro de los 15 minutos de masticar un pedazo de goma de mascar de nicotina.
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Reducir el número de veces que se mastica el chicle de nicotina por una sola pieza cada cuatro días para comenzar el destete a ti mismo de la goma. Sustituto de chicles sin azúcar para los chicles de nicotina para obtener el alivio de masticar algo.
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los deje de usar el chicle de nicotina durante un período de tres meses . Evite los desencadenantes de fumar cigarrillos , como el consumo de alcohol , el café, los amigos particulares o situaciones sociales en las que usted fuma habitualmente .