El fumar es un hábito mortal que ha cobrado millones de vidas a lo largo de los años. De acuerdo con la Asociación Americana del Pulmón, un solo cigarrillo o cigarro contiene más de 4.800 sustancias químicas, muchas de las cuales se sabe que causan cáncer. Puede ser difícil para los fumadores para evitar el hábito , pero no es imposible. Con un poco de determinación y concentración , se puede dejar de fumar y evitar que durante el resto de su vida. Los jóvenes pueden utilizar las mismas técnicas para evitar el consumo de tabaco en el primer lugar. Elija amigos que no fuman

Su círculo social juega un papel importante en sus hábitos de fumar . Si usted tiene amigos que fuman , que están en un riesgo más alto de desarrollar el hábito ; si usted quiere dejar de fumar , usted tendrá un tiempo más difícil. Los niños y adolescentes pueden evitar el hábito por la elección de los amigos que son fumadores. Si usted tiene amigos que son fumadores , decirles de su decisión de evitar el tabaquismo. Solicitar que no fumen en su presencia , especialmente en áreas cerradas . En el trabajo, tomar sus descansos para tomar café con los no fumadores.
Piense en las muchas razones para evitar fumar

El hábito de fumar es perjudicial para su salud y bienestar ser, y la de sus seres queridos. Constantemente recordando a sí mismo de las muchas razones para no fumar le ayudará a abstenerse . Fumar es un hábito caro que causa manchas en los dientes y contribuye al mal aliento. Con el tiempo , puede desarrollar tos, dolor de garganta, enfermedad de las encías y el cáncer oral. El cáncer de pulmón y enfermedades del corazón son otros subproductos comunes de fumar a largo plazo . Hace que usted envejece más rápido , tanto en el interior y exterior. También considere el hecho de que por fumar, usted está exponiendo a sus seres queridos a mortal humo de segunda mano .
Mantenerse ocupado

Involucrar a ti mismo en un hobby , como tejer o jugar juegos de computadora. Incorpore más actividad y el ejercicio en su vida. Estas actividades se mantenga su mente ocupada y su cuerpo sano . El ejercicio también mejora su estado de ánimo y ayuda a perder peso . Si ha dejado de fumar y experimentar el antojo ocasional , el ejercicio puede ayudar a luchar contra él.
Obtenga apoyo

Si usted está tratando de dejar de fumar, el apoyo de amigos y la familia es importante . Hable con las personas en su vida y decirles acerca de su decisión de dejar de fumar. Considere unirse a un grupo de apoyo para las personas que están tratando de dejar de fumar. Con un poco de apoyo y aliento, usted puede mejorar sus posibilidades de mantenerse fuera de los cigarrillos para siempre.
Evitar los desencadenantes

mayoría de las personas que fuman a menudo asocian el hábito con un lugar determinado , algunos amigos o una actividad. Por ejemplo, si le gusta fumar con sus amigos en un determinado lugar , evitar ese lugar. Si tienes ganas de un cigarro después de la cena , reemplazarlo con un postre , como la fruta o dulces , que tendrá su mente de la ansiedad .