Cronológico Los beneficios de dejar de fumar
Se ha estimado por los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) , que más de 400.000 estadounidenses mueren cada año por fumar . Se ha determinado que el tabaquismo es responsable de más muertes que los suicidios , los homicidios , los accidentes de tráfico , el alcohol y el SIDA combinados . Sólo por esta razón , los beneficios de dejar de fumar están siendo traídos a la luz.
Función
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. No importa cuánto tiempo una persona ha fumado , o lo que sea su edad, que se puede lograr , y su salud en general seguirá mejorando. La causa de la adicción es , obviamente, la nicotina , lo que aumenta y libera una sustancia química en el cerebro llamada dopamina. La dopamina es responsable de las sensaciones placenteras que una persona siente , por lo que muchos de los que fuman a menudo confían en ella como un calmante para el estrés o un relajante en momentos de ansiedad. Sin embargo , los efectos de la dopamina sólo duran un corto tiempo, lo que resulta en la "necesidad" del fumador de un cigarrillo . Sin embargo , los beneficios para la salud de dejar de fumar comienzan en tan sólo 20 minutos después del último cigarrillo fumado , y duran hasta 10 años o más. Frame
Tiempo
En tan sólo 20 minutos después de fumar un cigarrillo, la presión arterial y la frecuencia del pulso disminuye, dando el corazón un descanso muy necesario . Ocho horas más tarde , los niveles de monóxido de carbono en el cuerpo comienzan a disminuir , lo que mejora el flujo de oxígeno a través de la corriente de la sangre . A las 24 horas , todos los rastros de monóxido de carbono se han ido . Cuarenta y ocho horas después de haber fumado el último cigarrillo, todos los rastros de nicotina se lavan fuera del cuerpo , y el fumador pueden comenzar a notar una mejora en el sentido del gusto y smell.It es de entre 2 y 12 semanas que la circulación de la sangre ha vuelto a función de su capacidad total , y el pulmón puede aumentar hasta en un 30 por ciento. Para aquellos que sufren de tos del fumador , comenzarán a notar que ya no existe después de 3 a 9 meses , junto con su falta de aliento. A 1 año de dejar de fumar , el riesgo de sufrir un ataque al corazón se reduce a la mitad. Cinco años más tarde , el riesgo de morir de cáncer de pulmón o la boca se reduce en un 50 por ciento, y una vez que el fumador ha llegado a su 10 aniversario cesación, su riesgo de sufrir un ataque al corazón o desarrollar cáncer de pulmón es equivalente a aquellos que nunca han fumado .
Conceptos erróneos
Hay una gran cantidad de ideas erróneas acerca de dejar de fumar que impide absolutamente con frecuencia aquellos que quieren dejar de fumar. Tal vez el mayor malentendido que necesita ser sofocado es que , inevitablemente ganar kilos de más. Esto no es necesariamente el caso . La cantidad de peso ganado durante la deshabituación tabáquica dependerá principalmente de su elección de los alimentos que se utilizan para ayudar a controlar el deseo por la nicotina . Por ejemplo , si se opta por las frutas y verduras sobre el chocolate , lo más probable es que usted va mantener su figura y mejorar su salud en general.
Consideraciones
Fumar no sólo afecta a la fumador, sino aquellos a su alrededor también. El humo de segunda mano , el humo exhalado por el fumador , se considera que es más peligroso que el propio cigarrillo. Las partículas emitidas a la atmósfera que rodea a los que no fuman , incluyendo a los bebés y los niños , son mucho más pequeños , y por lo tanto se inhala más profundamente en sus pulmones . Por lo tanto , los beneficios de dejar de fumar no terminan con los propios fumadores . Los hijos de fumadores estarán en una disminución del riesgo de desarrollar asma e infecciones respiratorias , y de las que estén encintas también disminuir el riesgo de tener un bebé prematuro o de bajo peso. OsCommerce Advertencia
Mientras que los beneficios para la salud de dejar de fumar superan con creces los beneficios que un fumador se siente cigarrillos proporcionan , también habrá síntomas de abstinencia. Por lo general se comienzan alrededor de 4 horas después del último cigarrillo fumado y estarán en su peor momento durante los primeros 3 a 5 días . Algunos de los síntomas pueden incluir dolores de cabeza e irritabilidad , o puede ser tan grave como la depresión. Mientras que muchos sienten que dejar de " cold turkey " es una prueba de su fuerza de voluntad, hay muchos programas para dejar de fumar y los productos diseñados para ayudar al fumador a través de este difícil momento y aumentar las posibilidades de dejar de fumar con éxito. Las primeras 2 semanas se consideran como los más críticos cuando se trata de romper el hábito , por lo que es imperativo buscar toda la ayuda que pueda.