¿Fumar un cigarrillo justo antes de acostarse afecta el sueño?
A continuación se muestran algunas formas en las que fumar un cigarrillo antes de acostarse puede afectar su sueño:
1. La nicotina es un estimulante: La nicotina es la sustancia adictiva que se encuentra en los cigarrillos. Actúa estimulando el sistema nervioso central, lo que puede dificultar conciliar el sueño.
2. Aumento de la frecuencia cardíaca: Fumar un cigarrillo puede aumentar el ritmo cardíaco, lo que puede dificultar la relajación y el sueño.
3. Niveles de oxígeno reducidos: Fumar cigarrillos puede reducir la cantidad de oxígeno en la sangre, lo que puede provocar fatiga y dificultad para dormir.
4. Aumento de la tos y las sibilancias: Fumar puede irritar los pulmones y provocar tos y sibilancias, lo que puede alterar el sueño.
5. Síntomas de abstinencia: Si es fumador habitual, puede experimentar síntomas de abstinencia si no fuma antes de acostarse. Estos síntomas pueden incluir ansiedad, irritabilidad e insomnio.
6. Mayor riesgo de apnea del sueño: Fumar es un factor de riesgo de apnea del sueño, una afección en la que se deja de respirar durante períodos cortos de tiempo durante el sueño. La apnea del sueño puede provocar somnolencia diurna, fatiga y deterioro de la función cognitiva.