Olivos se han comido desde hace miles de años , procedentes de las antiguas civilizaciones de Roma y Atenas. Los olivos se cultivan en la región del Mediterráneo y otros climas similares en todo el mundo, tales como Perú , Israel , Sudáfrica , California y Chile . Los frutos pequeños y redondos son nutritivos , contienen varias vitaminas y minerales. Calcio

aceitunas contienen más de 100 mg de calcio por 100 gramos. Este mineral juega un papel esencial en el desarrollo muscular y la coagulación de la sangre . También ayuda a la función del músculo cardiaco y viajan los impulsos nerviosos. Sus huesos están hechos de calcio y fosfato y necesitan más calcio , ya que remodelan a sí mismos. Sin una cantidad suficiente , la osteoporosis puede establecer pulg El calcio de aceitunas pares con el fósforo y el magnesio para la salud del corazón óptima.
B Vitaminas

aceitunas contienen vitaminas B2 , B3 ( conocida como niacina ) , B6 y que ayudan en el desarrollo de un sistema nervioso fuerte. Las vitaminas B ayudan a su metabolismo , ya que ayudan a los hidratos de carbono cambio corporal en los alimentos que usted come en glucosa, que es el combustible. Esto le da una sensación de energía . Las vitaminas del complejo B también juegan un papel en el metabolismo de las proteínas y las grasas. Su ojos , el cabello , la piel y el beneficio hígado de las vitaminas B en las aceitunas. B3 o niacina , en concreto, reduce el colesterol y mejora la circulación , también.
Cobre y hierro

Las aceitunas son una excelente fuente de cobre de minerales traza . De hecho , es la mejor fuente de fruta por ello. Ayudas de cobre en la absorción de su cuerpo de hierro, que fortalece los músculos y los huesos. Funciona con enzimas para catalizar la oxidación de hierro. Usted necesita hierro para la curación , la reproducción , el metabolismo , el crecimiento , y la prevención de la anemia. Hierro y el cobre son también esenciales para la sangre sana .
Zinc de

Luchar contra los resfriados y mantenerse saludable comiendo aceitunas para el zinc. El mineral es el segundo en importancia después del hierro y se encuentra en cada célula de su cuerpo. Es importante en el proceso de la digestión , así como el control de los niveles de insulina . Las enzimas de zinc ayuda a descomponer el alcohol , ayuda a sanar las heridas y es esencial para el crecimiento , la visión, los coágulos de sangre , el sistema inmunitario y la reproducción. Debido a sus propiedades antioxidantes , zinc aísla el cuerpo del daño de los radicales libres , que pueden causar otros problemas de salud como el cáncer y el envejecimiento . Si usted no obtiene suficiente zinc , puede tener la pérdida de peso , ceguera nocturna , pérdida de la menstruación , la pérdida de apetito o el acné.