El crecimiento del vello en su cuerpo requiere un proceso complejo de conversión de proteínas, y si su cuerpo no tiene los nutrientes adecuados, puede experimentar un crecimiento del cabello más lento de lo normal. Uno de estos nutrientes importantes es el selenio, que está presente en altas cantidades en las nueces de Brasil. Si bien las nueces de Brasil pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello, deben consumirse en pequeñas cantidades para prevenir los efectos dañinos para la salud del exceso de ingesta. Siempre hable con su médico antes de agregar nueces de Brasil a su ingesta dietética.

Selenio

El principal beneficio de comer nueces de Brasil para el crecimiento del cabello es que contienen selenio. Aunque el selenio se considera un mineral traza, una deficiencia en su dieta se asocia con un crecimiento deficiente del vello. Esto se debe a que el selenio ayuda a su cuerpo a procesar las proteínas responsables del crecimiento del vello, según la revista "Men´s Fitness". Incluso si tiene suficiente proteína en su dieta, la falta de selenio puede evitar que su cabello crezca al máximo. Tenga en cuenta que esto no significa que las nueces de Brasil puedan revertir la pérdida severa de cabello, como la calvicie de patrón masculino. Sin embargo, pueden mejorar el crecimiento lento del cabello debido a una mala nutrición.

Tamaño de la porción

Las nueces de Brasil contienen aproximadamente 544 microgramos (mcg) de selenio por porción de 1 onza, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Debido a que es el 777 por ciento del valor diario recomendado de selenio, debe tomar precauciones para asegurarse de no ingerir niveles de selenio demasiado altos. Debido a que 1 onza de nueces de Brasil equivale a comer entre seis y ocho nueces, puede comer una o dos nueces de Brasil por día y cumplir con la ingesta diaria recomendada de 70 mcg por día para el selenio.

Fuentes de alimentos frente a suplementos

Si bien podría tomar un suplemento de selenio para aumentar sus niveles en un intento de estimular el crecimiento del cabello, el selenio de fuentes de alimentos se considera más biodisponible que los suplementos. Esto significa que su cuerpo puede usar más selenio de los alimentos que un suplemento. Debido a que consumiría una o dos nueces de Brasil por día para satisfacer su ingesta necesaria, considere consumir esta cantidad de nueces de Brasil como un suplemento.

Advertencia

Para obtener los beneficios de comer nueces de Brasil para el cabello Crecimiento, come solo tu ingesta diaria recomendada por día. Si bien puede ser tentador comer más en un intento por estimular el crecimiento del cabello, el consumo excesivo puede dañar, no ayudar, a su cuerpo. El consumo de más de 400 mcg por día si tiene 14 años o más puede aumentar sus niveles en la sangre, lo que resulta en una afección médica llamada selenosis, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Esta condición puede resultar en la pérdida de cabello debido a la toxicidad del selenio. Si experimenta pérdida de cabello junto con síntomas como tener un olor a ajo en la respiración, irritabilidad y fatiga inexplicable, podría tener selenosis.