Semilla de linaza molida para el acné

El acné afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida, especialmente durante la adolescencia. Si ha probado los remedios tópicos y los medicamentos orales con poco éxito, vale la pena considerar el papel que puede desempeñar su dieta. Por ejemplo, los alimentos como la linaza molida pueden ser beneficiosos para mejorar el acné. Pero aún debe consultar a un dermatólogo para ver todas sus opciones de tratamiento.

Linaza e inflamación

La inflamación es uno de los principales actores en la formación de acné. Al igual que otros ácidos grasos esenciales omega-3, el ácido alfa-linolénico que se encuentra en la linaza es un potente antiinflamatorio, que ayuda a reducir la inflamación en una variedad de afecciones de salud como la enfermedad inflamatoria del intestino, la enfermedad cardíaca y algunas afecciones de la piel. La dieta típica estadounidense tiende a ser alta en ácidos grasos omega-6, que promueven la inflamación en su cuerpo. Agregar linaza puede ayudar a restablecer un equilibrio saludable y puede mejorar el acné.

Linaza e insulina

En un estudio publicado en el "Nutrition Journal" en mayo de 2011, los investigadores encontraron que tomar 40 g de linaza molida para 12 semanas mejoraron la resistencia a la insulina en personas obesas y con intolerancia a la glucosa. La resistencia a la insulina es una condición en la cual el cuerpo no usa la insulina adecuadamente, lo que conduce a niveles altos de insulina. Según el Colegio Osteopático Americano de Dermatología, algunas mujeres con acné que tienen sobrepeso tienen un exceso de insulina. La reducción de sus niveles de insulina a menudo ayuda a mejorar el acné.

Cantidad

Un médico o nutricionista puede proporcionarle una cantidad adecuada de linaza para mejorar su acné y su salud en general. En general, los adultos pueden tomar 1 cucharada. de semillas de lino molidas dos o tres veces al día, o de 2 a 4 cucharadas. Una vez al día, según el centro médico de la Universidad de Maryland. Beber mucha agua cuando se toma la linaza molida. Además, es mejor usar todas las semillas de lino dentro de las 24 horas de haberlas triturado para obtener el máximo beneficio.

Efectos secundarios

La linaza es generalmente segura. Sin embargo, la linaza es una fuente de fibra y si no está acostumbrado a la fibra en su dieta, puede experimentar gases, estreñimiento o dolor abdominal. Beber agua ayuda a minimizar estos efectos secundarios. Además, la linaza puede retardar la absorción de algunos medicamentos y suplementos, así que espere unas horas antes o después de tomarla. Consulte a un médico antes de tomar la linaza para tratar el acné si también tiene cáncer de mama, diabetes, problemas de la próstata o esquizofrenia.