Calorías diarias recomendadas para hombres y mujeres mayores

La mayoría de los hombres y mujeres tienden a ganar peso a medida que envejecen porque el metabolismo del cuerpo disminuye con la edad. Aunque el ejercicio ayuda porque crea tejido muscular, lo que aumenta el metabolismo, de acuerdo con el sitio web de Weight Watchers, es probable que tenga que reducir su ingesta calórica si desea seguir usando la misma ropa.

More Moves, Más calorías

El mantenimiento del peso es una cuestión de equilibrar el nivel de actividad con la ingesta de calorías. Cuanto más activo seas, más calorías podrás comer. Si usted es una mujer adicta a la televisión con más de 50 años, el sitio web de los Institutos Nacionales de Salud para Personas Mayores de la Salud le aconseja que no ingiera más de 1,600 calorías por día. Aumente su nivel de actividad hasta moderadamente activo, y sus calorías pueden llegar hasta 1,800. Camine el equivalente a tres o más millas por día en un enérgico broche de presión, y podría ingerir entre 2,000 y 2,200 calorías por día sin aumentar de peso. Los hombres, que generalmente tienen estructuras más grandes y más masa muscular, tienen permitido entre 2.000 y 2.200 para actividades de poca actividad, entre 2.200 y 2.400 para actividades moderadas y entre 2.400 y 2.800 para el estilo de vida activo.