Has estado perdiendo peso a un ritmo constante y solo tienes 10 lbs. ", 3, [[Pero no importa lo que hagas, parece que no puedes perder ese último poco de peso. Es posible que haya alcanzado una meseta de pérdida de peso. Para superar esto, deberá realizar algunos cambios en su dieta y hábitos de ejercicio. Consulte a su médico antes de realizar cualquier alteración e infórmele sobre los problemas de pérdida de peso que está teniendo.

Meseta para perder peso

Cuando comience un régimen de pérdida de peso, puede perder peso muy rápidamente. , y esto probablemente vendrá del agua. Una vez que haya mantenido su dieta y su plan de ejercicios durante algunas semanas, comenzará a perder peso de la grasa. Su metabolismo se igualará para reflejar estos cambios y, en consecuencia, su pérdida de peso puede ralentizarse o incluso detenerse. Las mesetas para perder peso son comunes, y tendrá que eliminar más calorías para superarlas.

Ejercicio Más

Si ha estado haciendo ejercicio con diligencia todos los días durante semanas, su cuerpo puede estar acostumbrado al ejercicio , que puede contribuir a su meseta. Puedes intentar cambiar tu actividad cardiovascular de caminar, andar en bicicleta, nadar o bailar, o seguir con el ejercicio que ya haces y solo agregar 15 minutos a la rutina. Es posible que deba entrenar durante 60 minutos todos los días para perder peso y no recuperarlo. Sin embargo, hacer pequeñas tareas como jardinería, aspirar o pasearse por la oficina también puede quemar calorías adicionales y aumentar su metabolismo.

Change Your Diet

Es posible que esté siguiendo su plan de dieta original, pero También podrías haberte vuelto un poco perezoso. Observe detenidamente lo que está comiendo, lo que puede ayudarlo a determinar dónde puede haber comenzado a aflojar. Intente reducir 200 calorías adicionales, siempre que esto no ponga su ingesta calórica diaria por debajo de 1,200. También tenga en cuenta que es posible que no esté comiendo lo suficiente, lo que puede hacer que su cuerpo retenga el exceso de peso en lugar de perderlo. Considere visitar a un nutricionista para asegurarse de que está comiendo lo suficiente como para promover un peso saludable.

Consideraciones

Si no puede perder esas últimas 10 libras. Incluso después de realizar los cambios mencionados anteriormente, es posible que su cuerpo haya alcanzado su peso ideal. El peso perfecto es diferente para cada persona y tratar de forzar a su cuerpo a ir por debajo de su ideal personal puede no ser saludable. Hable con su médico si no está seguro de cuál debería ser su peso. Si necesita perder unas cuantas libras más, él puede ofrecerle consejos sobre cómo debe hacer esto.