Cetosis y musculo de construccion

Elegir el plan de dieta correcto es crucial para desarrollar músculo. Su cuerpo tiene mecanismos que le permiten adaptarse a los cambios en su dieta. Si se priva de los carbohidratos, su cuerpo recurre a la grasa almacenada como fuente de combustible. La grasa que tu cuerpo descompone en lugar de los carbohidratos puede ayudarte a perder algo de la grasa corporal que normalmente ganas mientras haces volumen.

¿Cómo se desarrolla la cetosis?

La cetosis es un estado biológico causado por comer cantidades bajas de carbohidratos . Su cuerpo normalmente genera energía al descomponer la glucosa que proviene de los carbohidratos en su dieta. Sin embargo, si consume cantidades bajas de carbohidratos, su cuerpo debe descomponer la grasa almacenada como fuente de energía. Cuando su cuerpo descompone la grasa en lugar de la glucosa, los niveles de cetonas en la sangre aumentan. Las dietas cetogénicas aprovechan la tendencia de su cuerpo a descomponer la grasa cuando los carbohidratos son bajos para ayudarlo a perder peso.

Efectos de una dieta cetogénica

Entrar en un estado de cetosis al consumir una proteína alta en carbohidratos La dieta reduce el peso corporal y la sensación de hambre. a.m. Johnstone et al, en "Efectos de una dieta cetogénica de alto valor proteico en el hambre, el apetito y la pérdida de peso en hombres obesos que se alimentan de forma ad libitum", informan que las personas que siguieron una dieta cetogénica alta en proteínas y baja en carbohidratos perdieron más peso y se sintieron menos hambre durante un período de cuatro semanas en comparación con las personas que consumieron una dieta no cetogénica media en carbohidratos y alta en proteínas.

Bultos sin grasa

Una dieta cetogénica puede ayudar a construir músculo porque le permite perder la grasa que normalmente ganas cuando abultando. Estar en cetosis también significa que hay más proteínas disponibles para ayudar a construir sus músculos. Normalmente, algunas de las proteínas que consume se consumen generando glucosa. Sin embargo, si su cuerpo usa su grasa como combustible en lugar de glucosa, la proteína que su cuerpo usaría normalmente para generar glucosa se libra.

El papel de los carbohidratos en la construcción de músculos

Mientras reduce su consumo de carbohidratos Para ingresar a la cetosis, su cuerpo puede descomponer la grasa, ya que la ingesta de carbohidratos es importante para desarrollar los músculos. Los carbohidratos proporcionan combustible para sus músculos y le brindan la energía que necesita para sobresalir en su rutina de levantamiento de pesas y pasar el día. La American Dietetic Association recomienda obtener al menos la mitad de sus calorías de los carbohidratos si quiere desarrollar músculo.

Las cetonas acidifican su sangre

Si bien puede perder grasa cuando ingresa a la cetosis con una dieta baja en carbohidratos, Permanecer en la cetosis durante un largo período de tiempo puede dañar su salud. Las cetonas son ácidas, de modo que cuando continúan acumulándose en su cuerpo, su sangre puede volverse demasiado ácida. La sangre demasiado ácida puede dañar el hígado y los riñones.