¿Cuántas calorías necesitan diariamente los niños?

Las calorías miden la cantidad de energía contenida en los alimentos. La ingesta de calorías depende de la edad y el nivel de actividad física del niño; cuantas más calorías queme un niño cada día, más tendrá que reemplazar.

1 a 3 años

La American Heart Association afirma que el género tiene poco impacto en los requisitos de calorías en la etapa de niño pequeño. Su hijo requiere entre 900 y 1,000 calorías por día, con un enfoque en productos a base de calcio.

4 a 8 años

En la edad escolar y mayores, los niños tienden a tener tasas metabólicas más altas. Las niñas requieren 1,200 calorías y los niños necesitan 1,400 calorías todos los días.

9 a 13 años

La American Heart Association recomienda a los niños de 9 a 13 años con actividad mínima que consuman 1,800 calorías por día; Las niñas necesitan 1.600 calorías al día. Los niños moderadamente activos deben aumentar estas cantidades en 400 calorías diarias. Los niños y niñas muy activos requieren 2,600 calorías y 2,200 calorías por día, respectivamente.