Si caminar o trotar es el mejor ejercicio, depende de tus objetivos, tu horario y tus gustos. Si ha hecho poco de cualquiera de los dos, intente caminar antes de correr para aumentar la resistencia y descubrir sus beneficios. Su estado de salud general o una condición preexistente pueden hacer que el trote no sea recomendable, o puede encontrarlo como la mejor manera de avanzar al siguiente nivel de condición física. calorías La comida es energía, y el ejercicio la quema. Entonces, si tu energía excede tu energía, ganarás peso. Tanto caminar como trotar pueden cambiar ese equilibrio hacia la pérdida de peso. Harvard Health informa que una persona de 155 libras que camina enérgicamente a 3.5 mph quema 298 calorías en una hora en comparación con 596 calorías mientras corre a 5 mph durante una hora. El trotar quema el doble de calorías.

Lesiones

Cuando caminas, eres mucho menos propenso a las lesiones que cuando trotas, Salud y salud; El consejo médico señala. Caminar es reconocido como un ejercicio de bajo impacto; mientras que trotar es de alto impacto. La diferencia en tus piernas y articulaciones puede ser marcada. Además, la superficie sobre la que camina o trota puede ser irregular, estar llena de obstáculos o rocas o mojada y resbaladiza. Correr permite menos deliberación en la colocación del pie y puede ser peligroso en las condiciones equivocadas. Sin embargo, incluso si está al mismo nivel, el terreno despejado, el trote puede presentar peligros si la articulación afecta sus articulaciones de cadera, rodilla o tobillo, si se está recuperando de una lesión o si sus músculos y tendones no son lo suficientemente fuertes para mantener sus articulaciones. estable.

Tu corazón

Tu corazón puede decirte si correr o caminar es el mejor ejercicio para ti. Si tiene una afección cardíaca, hipertensión o simplemente está fuera de forma, debe hablar con su médico antes de iniciar un programa de ejercicios. Como cualquier músculo, su corazón puede estar dañado o estresado más allá de su fuerza. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades aconsejan incluir una caminata enérgica durante 150 minutos por semana, dividida en forma pareja en unos pocos días, como parte de un programa de ejercicios cardíacos. Después de algunas semanas, su médico puede decir que está listo para trotar, lo que le brinda la ventaja de caminar en aproximadamente la mitad del tiempo. Sin embargo, condiciones como artritis o lesiones de rodilla o un simple deseo de pasar más tiempo al aire libre, caminar enérgicamente con un amigo o incluso pasear a su perro pueden proporcionarle la misma quema de calorías y beneficios cardiacos.

Runner's High

If usted está en buena condición atlética, trotar ofrece un beneficio adicional. Los corredores ávidos y los corredores de larga distancia a menudo reportan una sensación de euforia, una sensación placentera de bienestar a veces llamada "la máxima del corredor", mientras corren y durante mucho tiempo después. Esto es el resultado de ciertos productos bioquímicos que su cuerpo libera en el torrente sanguíneo durante el ejercicio intenso. Algunos corredores dicen que el sentimiento es casi adictivo. Muchos corredores dicen que simplemente no se sienten bien hasta que salen a la carrera diaria.