Dieta nutricional de precisión

La dieta Precision Nutrition es un programa integral para perder peso que dice que le enseñará cómo comer para su cuerpo individual y sus objetivos personalizados. El programa ofrece 11 guías de nutrición que le permiten crear su propio plan de comidas; un año de acceso al apoyo de los expertos de Precision Nutrition; 25 programas de ejercicios con objetivos específicos; y una membresía de 12 meses para el artículo de Precision Nutrition y la biblioteca de libros electrónicos. El programa ofrece una guía de inicio rápido para ponerlo en marcha y 10 hábitos de buena nutrición para ayudarlo a tener éxito.

Una vez que compre el programa y reciba sus materiales, comience leyendo. La guía de dieta, que proporciona la información que necesita para elaborar su plan de comidas personalizado. Usted crea este plan al elegir las comidas de los tres libros de recetas de Precision Nutrition. La guía de inicio rápido le muestra cómo limpiar su refrigerador y alacena y cómo crear una lista de la compra para reabastecer su cocina. Usted pone en práctica los 10 hábitos de buena nutrición, o estrategias para el éxito, hace un seguimiento de su progreso y recibe apoyo a través del foro de Precision Nutrition.

Focusing Three Three Goals

Precision Nutrition describe tres objetivos en los que el programa está enfocado, enfatizando la importancia de trabajar en estas metas simultáneamente para el éxito. El primer objetivo es mejorar la composición de su cuerpo reduciendo la grasa corporal y aumentando la masa magra. El segundo objetivo es mejorar su salud disminuyendo el riesgo de enfermedades crónicas y mejorando el estado general de su salud. El objetivo final es mejorar su condición física al concentrarse en la fuerza, la energía y la resistencia.

Strategies One Through Five

Precision Nutrition describe 10 estrategias o hábitos para el éxito. Coma cada dos o tres horas para ayudar a mantener el azúcar en la sangre equilibrado y estimular su metabolismo. El programa recomienda que las mujeres consuman de 20 a 30 gramos de proteína magra en cada comida, y que los hombres obtengan de 40 a 60 gramos de proteína en cada comida. Debe comer una o dos porciones de verduras cada vez que coma. En cuanto al almidón y todos los demás carbohidratos no frutables, no debe comerlos, debe comerlos solo después de hacer ejercicio. Y no debe obtener más del 30 por ciento de sus calorías de la grasa, con un énfasis en un equilibrio de grasas no saturadas. Estrategias de Seis a Diez

Las estrategias finales están orientadas a ayudarlo a tener éxito con el programa . Debe consumir bebidas sin calorías y evitar consumir sus calorías. En lugar de suplementos, concéntrese en comer alimentos integrales, que proporcionan una rica fuente de nutrientes. Planifique sus comidas con anticipación, coma una amplia variedad de alimentos nutritivos y deje un poco de espacio para hacer trampa. Debería aspirar a comer de manera saludable el 90 por ciento del tiempo y recibir un tratamiento el 10 por ciento restante, lo que equivale a aproximadamente cuatro comidas engañosas por semana.