Si tiene bajo peso, puede comprometer su sistema inmunológico, energía y calidad de vida. Las personas con un índice de masa corporal de menos de 20 se consideran con bajo peso, mientras que una medición por debajo de 18.5 indica un estado de bajo peso grave. Ser demasiado delgado puede comprometer su sistema inmunológico, su rendimiento deportivo, su autoestima y, si es mujer, su fertilidad. Ganar peso puede ayudarlo a verse y sentirse más saludable. Sin embargo, discuta sus metas de aumento de peso con su médico. Demasiado aumento de peso en forma de grasa puede en realidad ser perjudicial para su salud.

Mejor calidad de vida

Un estado de bajo peso puede ser una señal de que está comiendo a propósito, o inadvertidamente, una dieta que no contiene todos los nutrientes que necesita para una buena salud y las calorías necesarias para mantener un peso saludable. La falta de estos nutrientes puede hacer que se sienta débil y cansado, y evitar que su cuerpo combata adecuadamente las infecciones. Un metaanálisis publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health en 2014 demostró que tener un peso excesivamente grave casi duplica el riesgo de morir temprano.

Al ganar peso con una dieta balanceada y una mayor cantidad de proteínas, vegetales Frutas, granos enteros, lácteos y grasas saludables, le proporciona a su cuerpo los nutrientes que necesita. Esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis, que a menudo es el resultado de la privación de calcio y la anemia por deficiencia de hierro, como resultado de la falta de hierro. Las tez pálidas, opacas y el adelgazamiento del cabello también responderán a una mejor nutrición. El aumento de peso puede mejorar el tono de su piel y darle más cuerpo a su cabello, para que se vea más saludable.

Más energía en un peso saludable

Cuando no obtiene todas las calorías que necesita, su cuerpo conserva la energía para mantener el funcionamiento de funciones esenciales, como la acción de sus órganos internos y el flujo sanguíneo. Esto significa que puede sentirse más cansado y apático cuando tiene poco peso. Ganar peso aumenta su energía al darle a su cuerpo el combustible que necesita para funcionar de manera óptima.

Ganar peso no solo le ayuda a ganar más energía física, sino también energía mental. Cuando tiene bajo peso, la falta de nutrientes puede llevar a la niebla cerebral, lo que hace que sea difícil concentrarse en las tareas.

El aumento de peso puede mejorar la composición corporal

Si retiene sus calorías a propósito ingrese y haga más ejercicio en el gimnasio, es posible que se esté perdiendo el físico fuerte, en forma y musculoso que desea. Para poner un esfuerzo de calidad en un entrenamiento, debe tener algo de combustible. Si estás comiendo muy poco y esperas esculpir tu cuerpo usando músculo magro, tus esfuerzos pueden ser contraproducentes. Cuando comes muy poco, tu cuerpo en realidad comienza a usar músculo magro como combustible y aumenta la grasa corporal, ya que detecta el hambre y quiere conservar las reservas de energía. Si eres demasiado delgado, tampoco puedes desarrollar el músculo que deseas para lucir en forma y fuerte; Necesita exceso de energía, en forma de calorías, para ganar músculo, por lo que una dieta muy restringida en calorías no ayudará. El aumento de peso en forma de músculo mejora su proporción de grasa a músculo para que se vea y se sienta más saludable. El músculo es un tejido mucho más saludable y estéticamente más agradable en comparación con la grasa.

Rendimiento deportivo y aumento de peso

Ser demasiado delgado significa que no tiene la masa muscular o la energía para hacer su mejor esfuerzo en el deporte . El aumento de peso beneficia especialmente a los atletas que necesitan poder y fuerza, como los jugadores de fútbol o hockey. Agregue músculo al aumentar levemente su ingesta de calorías de 250 a 500 calorías por día, principalmente con proteínas añadidas, y participando en una rutina de entrenamiento con pesas en el gimnasio. Algunos tipos de cuerpo no están destinados a parecerse a los apoyadores, pero aún puede agregar músculo para que esté lo más saludable posible para su forma.

Beneficios para la fertilidad

El hecho de tener un peso bajo indica al cuerpo de una mujer que No es un buen momento para reproducirse. Su sistema percibe que podría estar experimentando una hambruna o que su cuerpo simplemente no es lo suficientemente fuerte como para soportar otra vida. Cuando tiene una menstruación irregular o no, es una señal de que su cuerpo no está produciendo suficiente estrógeno, la hormona femenina, que es importante para la salud ósea y sexual. Al aumentar de peso, puede restablecer la función hormonal normal, lo que ayudará a que sus períodos vuelvan a la normalidad, de modo que sea más fácil quedar embarazada.