Si bien algunas investigaciones indican que usar miel en lugar de azúcar regular puede ayudar a perder peso, puede que no sea porque aumenta su metabolismo. Si está tratando de perder peso aumentando la cantidad de calorías que quema su cuerpo, es posible que esté mejor con el ejercicio regular que agregando miel a su dieta.

¿Qué hay en la miel?

Cuando se trata de calorías y los carbohidratos, no hay mucha diferencia entre la miel y el azúcar regular. Una porción de 1 cucharada de miel tiene 64 calorías y 17 gramos de carbohidratos, en comparación con 60 calorías y 12 gramos de carbohidratos en la misma porción de azúcar de mesa. La miel, sin embargo, es una fuente de cantidad de nutrientes que no se encuentran en el azúcar, incluidas las vitaminas B, potasio, zinc, hierro, antioxidantes y aminoácidos. Debido al tamaño de la porción de miel, estos nutrientes se encuentran en pequeñas cantidades.

Miel y peso

Cuando reemplaza su azúcar habitual por miel, puede ayudarlo a perder algo de peso. Un estudio de 2008 publicado en el Scientific World Journal investigó los efectos de reemplazar el azúcar con la miel en la salud del corazón y el peso en un grupo de personas con riesgos de salud elevados. El estudio encontró que el grupo que usaba miel en lugar de azúcar perdió una pequeña cantidad de peso y grasa. Si bien parece que la miel puede ayudar en sus esfuerzos para perder peso, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso en este estudio fue de solo 1.3 por ciento y la pérdida de grasa de solo 1.1 por ciento. Es posible que se necesite más investigación antes de que se puedan hacer reclamos formales.

Miel y dieta saludable

Ningún alimento o píldora puede ayudarlo a perder peso o quemar grasa de forma milagrosa. Sin embargo, si está tratando de perder peso, puede hacer que la miel forme parte de su plan siempre y cuando mantenga sus porciones pequeñas y cuéntela hacia su consumo total de calorías. Puede agregar una cucharada de miel a su cereal caliente en la mañana o usarlo para endulzar su envase de yogur natural sin grasa. También hace una elección saludable de edulcorante para su taza de té de la tarde.

Acelerar el metabolismo

Su metabolismo es la tasa a la que quema calorías y está determinada por la composición de su cuerpo, cuánto ejercicio hace y cómo la cantidad de calorías que necesita para mantener las funciones normales del cuerpo, como la respiración y la actividad cerebral. La genética también puede jugar un papel en la determinación de su metabolismo, según un estudio publicado en Cell en 2013. La única forma de aumentar su metabolismo es hacer que su cuerpo sea más activo metabólicamente al convertir su grasa en músculo, lo que básicamente significa mejorar su estado general. aptitud. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren un mínimo de 30 minutos de actividad aeróbica cinco días a la semana y actividad de musculación dos veces por semana para mejorar la condición física y la salud.

, , ] ]