Piruvato de calcio para bajar de peso
El piruvato de calcio es un suplemento popular y ayuda para bajar de peso. Cuando el cuerpo metaboliza la glucosa, crea piruvato. El ejercicio anaeróbico de alta intensidad convierte el piruvato en lactato. En un estudio publicado en "Nutrición", los investigadores dieron a algunos participantes en un programa de ejercicios 6 gramos diarios de piruvato de calcio al día. De acuerdo con un estudio de 2002 publicado por Robert P. Heaney, los participantes que tomaron el suplemento perdieron más peso y grasa que otros participantes en el programa. Efectos>
El hecho de obtener más calcio puede prevenir el aumento de peso en la mediana edad. colegas en la "Revista del Colegio Americano de Nutrición". Según un estudio realizado en 2004 por Michael B. Zemel y colegas y publicado en "Obesity Research", los alimentos con calcio pueden ayudarlo a perder peso más que los suplementos, pero los suplementos pueden seguir siendo beneficiosos. Sin embargo, algunas investigaciones están en conflicto con estos resultados, según los Institutos Nacionales de la Salud.
Efectos sobre el ejercicio
En un estudio realizado en 2005 en "Nutrición", se encontró que la suplementación con piruvato de calcio no afectó significativamente el peso corporal y la grasa o ejercicio de rendimiento. Dos grupos de mujeres participaron en un programa de ejercicio supervisado. Un grupo tomó piruvato de calcio y un grupo tomó un placebo. Si bien el grupo que recibió piruvato de calcio ganó menos peso y perdió más grasa, la diferencia entre los dos grupos fue tan leve que fue estadísticamente insignificante.
Consideraciones sobre la dieta
Cuando se combina con una dieta restringida en calorías, el piruvato Puede aumentar la pérdida de peso. En un estudio del "American Journal of Clinical Nutrition", las mujeres obesas siguieron una dieta severa con restricción de calorías. Un investigador descubrió que aquellos que tomaron piruvato perdieron más peso y grasa.
Dosis efectiva
El efecto del piruvato de calcio puede depender de la dosis, y si usted está a dieta cuando lo toma. En el estudio "American Journal of Clinical Nutrition", los participantes que tomaron 30 gramos de piruvato, 16 gramos de los cuales era piruvato de calcio, estaban en dietas restringidas. El piruvato representó el 13 por ciento de las dietas de los participantes. En el estudio publicado en "Nutrición", que no encontró efectos significativos para el piruvato, los participantes mantuvieron sus dietas normales y tomaron 5 gramos de piruvato de calcio dos veces al día.
Costos y efectos secundarios
El piruvato generalmente se presenta en cápsulas de 500 a 1,000 miligramos, por lo que tendría que tomar docenas de cápsulas para ver un resultado, lo que le costaría entre $ 15 y $ 20 por día. Además, puede experimentar diarrea y algún malestar estomacal, según la Universidad de Columbia. Mientras tanto, el límite superior de calcio es de sólo 2,5 gramos al día. Exceder esta cantidad puede provocar confusión, delirio, coma e incluso la muerte. Verifique la cantidad de calcio en su suplemento de piruvato de calcio y tenga cuidado de no exceder el límite superior.