Cómo perder peso después de ganar de un bypass gástrico

La cirugía de bypass gástrico consiste en separar el estómago en dos compartimentos. El intestino inferior luego se vuelve a unir al nuevo estómago más pequeño, lo que restringe severamente la cantidad de alimentos que puede consumir. Puede ser un tratamiento eficaz para la obesidad: la mayoría de las personas pierden el 80 por ciento de su exceso de peso en los primeros dos años después de la cirugía. Es común recuperar un pequeño porcentaje de peso, aunque hasta el 20 por ciento de las personas recuperan la mayor parte del peso.

Trate las razones subyacentes por las que come en exceso. ABC News sugiere buscar apoyo psicológico y terapia conductual para comprender las razones emocionales que usted come en exceso. Muchas personas recurren a los alimentos para sentirse cómodos, como sustituto de algo que les falta en la vida o como un mecanismo para hacer frente al estrés. Debe comprender lo que provoca el deseo de comer en exceso y aprender nuevos patrones de comportamiento para perder peso a largo plazo.

Desarrolle un programa de ejercicio regular. La actividad física es un componente crucial de la pérdida de peso. El ejercicio aumenta su metabolismo, disminuye su nivel de estrés y fortalece sus huesos, pulmones y corazón. Comience lentamente, dando una caminata de 20 minutos varias veces al día. Aumente gradualmente su resistencia y aumente su nivel de actividad. Mantener la masa muscular magra mediante el entrenamiento de fuerza utilizando máquinas de pesas o pesas libres. Considere unirse a un club de salud o invertir en algunos DVD de ejercicios para que pueda hacer ejercicio en casa.

Vuelva a ponerse en contacto con su médico. No es raro recuperar algo de peso después de la cirugía de bypass gástrico. Su médico, enfermera y dietista están disponibles para ayudarlo y alentarlo. Si no obtiene el nivel de apoyo que necesita de su equipo de atención médica, considere unirse a un grupo de apoyo específicamente para personas que se han sometido a una cirugía de bypass gástrico. No se avergüence de estar luchando: pida ayuda.

Siga su plan de dieta original. Muchas personas aumentan de peso después de un bypass gástrico porque dejan de prestar mucha atención a qué y cuánto comen. Lleve un diario de los alimentos y registre sus comidas y bocadillos: puede que esté comiendo más de lo que cree. Tómese su tiempo para comer y mastique su comida a fondo. Evite los alimentos ricos en calorías, llenos de azúcar y grasa, que podrían hacer que su estómago se estire.

Sugerencia

Coma solo cuando esté sentado en la mesa. No comas frente a la televisión, lo que podría distraerte. Evite la cafeína, que estimula el apetito.

Advertencias

Siempre desayune a los 90 minutos de despertarse y no se salte las comidas. Saltarse las comidas puede llevar a un hambre extrema y comer en exceso en la próxima comida.