El FastDiet
Desarrollado por miembros de una familia en Omaha, Nebraska, el F.A.S.T. La dieta ofrece una estrategia para perder peso que se centra en el trabajo en equipo, específicamente en el trabajo en equipo familiar. El acrónimo de la dieta significa "Familias que siempre tienen éxito juntas", y ciertamente resultó exitoso para la familia Dean de ocho miembros, cuyos miembros perdieron un total de 501 libras. La dieta no ofrece trucos ni medicamentos, sino que se basa en la construcción de un sistema de apoyo para ayudar a garantizar que las personas que hacen dieta alcancen sus objetivos. gran parte de sus vidas, por primera vez, abordaron la idea de una dieta para toda la familia en un encuentro de 2005 con sus padres y otros hermanos, todos los cuales tenían problemas de peso. El concepto era simple: si todos se comprometieran con un programa de pérdida de peso, habría fuerza en los números y un sistema de apoyo incorporado para los miembros de la familia que experimentan momentos de debilidad. El Plan en Acción
La familia Dean inició la dieta de toda la familia en enero de 2006 y en el transcurso de un año logró resultados alentadores. En una aparición en "Good Morning America" de ABC-TV en enero de 2007, la familia le dijo al anfitrión Robin Roberts sobre sus resultados individuales y colectivos. Mientras que la familia en su conjunto perdió un total de 501 libras, los padres Mike y Sheila Dean perdieron 101 y 55 libras, respectivamente. Tony y Julie Dean, los hermanos que rodaron la pelota, perdieron 36 y 58 libras, respectivamente, y sus cuatro hermanos y hermanas perdieron entre 32 y 94 libras. durante un período de 12 meses.
Calorías de seguimiento
Participantes en el F.A.S.T. La dieta debe hacer un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos, incluidas las calorías, la fibra y las proteínas en cada elección de alimentos, según Jane Palmer, quien informó sobre los decanos y su plan de dieta en un artículo del "Omaha World-Herald". objetivo individual diario para cada FAST La persona que hace dieta es comer al menos 500 calorías menos de las necesarias para mantener su peso. Esta reducción en la ingesta calórica debería resultar en una pérdida de peso de al menos 1 libra por semana. Sin embargo, una advertencia: si no puede encontrar información nutricional precisa sobre una posible elección de alimentos, no la coma. Las guías y tablas con dicha información, que incluyen información específica sobre los elementos populares del menú de un restaurante, están ampliamente disponibles en línea y en forma impresa.
Ejercicio diario
Si está buscando una dieta que no requiera actividad física, entonces F.A.S.T. no es para ti. Un requisito fundamental de este programa de pérdida de peso es un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día, preferiblemente en un gimnasio o club de fitness. Este ejercicio, junto con la reducción diaria de la ingesta de calorías, maximiza la reducción de peso que se puede lograr con el plan.
Buddy System
Para garantizar que las personas que hacen dieta cumplen con sus objetivos diarios de ejercicio y reducción de calorías, RÁPIDO programa establece un sistema de amigos. Se requiere que los amigos se comuniquen entre ellos antes del mediodía del día para intercambiar información sobre su progreso durante las 24 horas anteriores. Cada par de amigos es parte de un grupo más grande, con un tamaño que varía de seis a diez. Si un amigo no se registra como es requerido, su compañero debe informar esto al grupo más grande, lo que aumenta la presión sobre la persona que realiza la dieta errante. para cumplir.