Con tantas dietas por ahí y puede ser difícil saber cuáles son las más efectivas. Muchos de estos planes de dieta tienen una ciencia diferente para apoyar cómo ciertos alimentos lo ayudarán a perder peso. Si bien puede ser difícil establecer un plan, hay muchas dietas que pueden llevar al éxito en la pérdida de peso si se siguen de manera constante y se combinan con una vida saludable.

Ser saludable

Para ser verdaderamente exitoso con En cualquier dieta, lo más importante es concentrarse en estar saludable y no necesariamente adelgazar. La obsesión con solo el componente de pérdida de peso de una dieta puede llevar a decisiones malas y poco saludables que pueden afectarle negativamente a largo plazo. Siempre ponga su salud primero cuando haga dieta.

Dieta mediterránea

El plan de dieta mediterránea es el mejor para las personas que disfrutan cocinar. La dieta mediterránea alienta a las personas que hacen dieta a comer cosas nativas de la región mediterránea, incluidas frutas y verduras frescas, cereales y nueces, y cantidades limitadas de carne. Entre el 25 y el 35 por ciento de esta dieta consiste en grasa que proviene principalmente del aceite de oliva y las nueces (Referencias 2).

South Beach Diet

La dieta de South Beach se enfoca en controlar los niveles de insulina al comer carbohidratos no refinados Como el arroz integral, el pan integral y la pasta integral. Los creadores de la dieta reclaman una pérdida de peso inicial de ocho a 13 libras en las primeras dos semanas si se sigue de cerca el plan. También ofrece un sitio web para el apoyo de dietas con bases de datos de calorías, recetas, menús y otras herramientas.

En la dieta de entrega de Zone

La dieta de Zone promueve la pérdida de peso al proporcionar comidas congeladas para personas que hacen dieta con ciertos porcentajes de Carbohidratos, grasas y proteínas para cada comida. Las comidas tienen un 40 por ciento de carbohidratos, un 30 por ciento de proteínas y un 30 por ciento de grasas buenas y cuestan alrededor de $ 40 por día con la tarifa por entrega.

Dieta de Weight Watchers

El plan de Weight Watchers proviene de un amplio y accesible Compañía que ofrece un sólido sistema de apoyo para acompañar el enfoque en el ejercicio y la mejora de la dieta. Una característica clave de Weight Watchers es su Programa Momentum que asigna un valor en puntos a los alimentos en base a calorías, grasas y fibra. El objetivo del programa es que las personas que hacen dieta permanezcan dentro de su rango diario específico de puntos para perder peso, hacer un seguimiento de qué alimentos están comiendo y saber qué alimentos son más saludables. Weight Watchers adopta un enfoque múltiple para abordar todos los aspectos importantes de la pérdida de peso: es más que un plan de dieta, pero cuesta $ 39.95 por mes o $ 65 por tres meses con una renovación automática de $ 16.95 para cada mes siguiente.

Ejercicio y estilo de vida

A veces, cambiar la forma de comer no es suficiente para que una dieta tenga éxito. Muchos planes de dieta populares fracasan porque no se enfocan adecuadamente en el ejercicio y ayudan a la persona que hace la dieta a cambiar su estilo de vida activo. Puedes comer mejor, pero si continúas con la existencia de un "teleadicto", lo más probable es que tu dieta arroje resultados infructuosos con el tiempo, dice The Diet Channel. Es fundamental combinar el ejercicio regular y un estilo de vida activo con un plan de dieta para tener la mejor oportunidad de tener éxito.

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