Dieta Atkins para el embarazo

La dieta Atkins se creó sobre la base de que los carbohidratos se utilizan para obtener energía antes que las grasas. Al consumir menos carbohidratos, la dieta de Atkins propone quemar grasas primero para promover la pérdida de peso, según USA Today. Si usted es un ávido seguidor de la dieta Atkins y está pensando en quedar embarazada, o actualmente está embarazada, sus metas pueden pasar de la pérdida de peso a una dieta saludable para usted y su bebé.

Significante

Embarazada Las mujeres deben consumir 300 calorías adicionales por día durante el transcurso de sus embarazos, según March of Dimes, una organización sin fines de lucro dedicada a los embarazos saludables y bebés. Además de estas necesidades calóricas ajustadas, March of Dimes recomienda que consuma una variedad de alimentos de los cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, granos, lácteos y grasas. Si bien la dieta Atkins no está exenta de cierto grado de carbohidratos, la cantidad de carbohidratos puede no ser suficiente, según Qué Esperar, el sitio web oficial del autor de "Qué esperar cuando estás esperando". Sin suficientes carbohidratos complejos, es posible que el cuerpo no reciba suficiente ácido fólico, que es esencial para el crecimiento de un bebé.

Expert Insight

Un estudio de 2004 publicado en el American Journal of Physiology encontró que las hembras ratones después de una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos era más probable que tuvieran descendientes femeninos con niveles más bajos de triglicéridos durante la edad adulta. Los triglicéridos, una forma de colesterol, deben mantenerse bajos para reducir la probabilidad de sufrir una enfermedad coronaria, que puede provocar un ataque cardíaco.

Marcos de tiempo

La dieta Atkins presenta muchas fases, entre ellas la Fase inicial o de "inducción", fase de pérdida de peso y fase final o de mantenimiento. Según el sitio web oficial de Atkins, una mujer embarazada debe seguir la fase de mantenimiento. Como esta es la fase menos restrictiva, una mujer puede incorporar mejor los carbohidratos complejos necesarios en su dieta.

Advertencia

Las mujeres embarazadas deben consumir una cantidad suficiente de nutrientes para fomentar el crecimiento saludable de su bebé . Si el cuerpo no consume suficientes carbohidratos, comenzará a tener dificultades para descomponer las grasas y producirá una sustancia conocida como cetonas, según el Internet Journal of Nutrition and Wellness. Demasiadas cetonas en el cuerpo pueden llevar a un estado conocido como cetosis, que en última instancia puede causar daño cerebral al feto.

Solución

Una mujer puede seguir la dieta Atkins durante el embarazo, siempre que consuma lo suficiente Calorías al día e incorpora hidratos de carbono complejos en su dieta. Los ejemplos de carbohidratos complejos incluyen panes de grano entero, legumbres y verduras, según MedlinePlus. Debido a que la dieta Atkins implica la inclusión de fuentes de proteínas saludables, frutas, grasas saludables y otras opciones de salud llenas de nutrientes, después de la fase de mantenimiento puede proporcionar nutrientes que pueden ofrecer nutrientes a un bebé en la edad adulta.