La promesa de alimentos para quemar grasa puede ayudar a los editores a vender revistas, pero la realidad es que perder peso requiere consumir menos calorías de las que quema, sin importar lo que coma. Como informa el Centro de Salud para Estudiantes de la Universidad de West Virginia, ningún alimento o ingrediente afectará su metabolismo lo suficientemente fuerte como para causar la pérdida de peso. Sin embargo, ciertos alimentos pueden ayudarlo a sentirse satisfecho con menos calorías, haciendo que sea más fácil perder peso.

Alimentos para bajar de peso

Para facilitar la pérdida de peso, planifique sus comidas alrededor de alimentos con alto contenido de fibra y agua, ambos que te llenan a la vez que aportan pocas calorías. Estos incluyen frutas y verduras, sopas de frijoles a base de caldo, harina de avena y pasta integral. Las proteínas magras también lo ayudarán a sentirse satisfecho con relativamente pocas calorías, así que elija pescado, tofu, productos lácteos bajos en grasa y claras de huevo en lugar de carnes rojas grasas. Para ayudar a prevenir sentimientos de privación, consuma grasas de los alimentos vegetales, como las nueces y el aguacate, pero con moderación. Con todos los alimentos, practique el control de las porciones: casi cualquier cosa puede engordar en grandes cantidades.