Cada gramo de plátano contiene menos de 1 caloría, pero los plátanos pueden pesar más de 100 gramos cada uno. Como alimento alto en calorías y en grandes cantidades, los plátanos se adaptan bien a un programa saludable para perder peso. Al comer bananas junto con muchas frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras, puede ayudar a garantizar un control efectivo del peso.

Calorías de banano

Los bananos generalmente varían de 81 a 152 gramos por fruta, y pueden Contienen entre 72 y 135 calorías cada uno. Una banana mediana, que mide entre 7 y 8 pulgadas de largo, tiene un promedio de 118 gramos y contiene alrededor de 105 calorías. Para mayor perspectiva, la mayoría de las mujeres que realizan ejercicio regular moderado queman entre 1.800 y 2.200 calorías por día, y la mayoría de los hombres con niveles de actividad similares queman entre 2.400 y 2.800 calorías por día.