¿Cuántas calorías se necesitan para perder una libra al día?

Una libra de peso corporal representa aproximadamente 3,500 calorías. Para la mayoría de las personas, sería difícil, si no imposible, eliminar o quemar tantas calorías todos los días. También es probable que sea peligroso. Déficits

Cuando comes menos calorías de las que quemas en el transcurso de un día, creas un déficit de calorías. Tu cuerpo hace la diferencia al quemar grasa, y así es como pierdes peso. Para perder 1 libra por día, necesitaría un déficit de 3,500 calorías cada día.

Necesidades

Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías por día solo para mantenerse vivo, incluso si lo hace. no hacer ejercicio Por ejemplo, según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Un 5-foot-6, 140-lb. La mujer necesita alrededor de 2,300 calorías al día. Incluso si no comía nada, no podía perder 1 libra por día. Tendría que quemar 1,200 extra al día a través del ejercicio, con el estómago vacío.

Seguridad

Según la Red de Información para el Control de Peso de los Institutos Nacionales de la Salud, una tasa segura de pérdida de peso es más como 0.5 lb. a 2 lb. a la semana. Los expertos entrevistados por el "New York Times" dicen que los riesgos de pérdida rápida de peso incluyen un corazón debilitado y deficiencias nutricionales peligrosas.