Mientras observa cómo la proa de su kayak se desliza silenciosamente por el agua y contempla la tranquilidad ante usted, es posible que los beneficios de la actividad física ni siquiera entren en su mente. Sin embargo, cuando termines de disfrutar del paisaje, ponte a remar. Aunque este ejercicio podría no quemar calorías a una velocidad demasiado rápida, un largo día en el agua puede ayudarlo a mejorar su salud.

Remando las calorías

Las calorías que quemará durante un día de kayak Depende de tu peso y del tiempo en el agua. Según Harvard Health Publications, una persona que pesa 125 libras quema un promedio de 150 calorías durante 30 minutos de kayak. Mientras tanto, una persona que pesa 185 libras, quema 222 calorías durante una sesión de kayak de 30 minutos. Para aumentar la quema de calorías de tu entrenamiento, rema contra la corriente o el viento.

Comparable a las Actividades moderadas

Aunque un viaje en kayak puede ayudarte a quemar más de 1,000 calorías, la quema de calorías de este deporte no es demasiado rápido Las publicaciones de Harvard Health Publications señalan que el kayak quema calorías aproximadamente al mismo ritmo que el monopatín, el esnórquel, el softbol y el caminar a un ritmo promedio de 4.5 mph. Entre las actividades acuáticas, la natación, el esquí acuático y el buceo, queman calorías más rápido que el kayak.

Cree tiempo suficiente para mejorar la salud

El kayak es una forma de ejercicio aeróbico, y este tipo de entrenamiento es fundamental en la construcción de un cuerpo y una mente sanos. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Recomienda dedicar al menos 150 minutos a realizar ejercicios aeróbicos de intensidad moderada cada semana. Si tiene poco tiempo, 75 minutos de ejercicio aeróbico de ritmo acelerado es una alternativa adecuada. Si no tiene el tiempo o los recursos para dedicar tanto compromiso al kayak, aumente su entrenamiento con ejercicios aeróbicos más convenientes, como trotar y andar en bicicleta.

A Better Body and Mind

Kayaking isn ' Solo una actividad para los que disfrutan del aire libre. Muchas personas pueden beneficiarse de este ejercicio. Su bajo impacto lo convierte en un ejercicio cómodo para personas con molestias en las articulaciones. El kayak también fortalece su sistema cardiovascular y fortalece los músculos de los hombros, brazos, espalda, centro e incluso sus piernas. Aunque tus piernas no te impulsan, te ayudan a navegar el kayak. El kayak también puede aliviar el estrés y la ansiedad, por lo que es ideal para las personas con depresión.