Al contar sus bendiciones en el Día de Acción de Gracias, muchos estadounidenses se olvidan de contar sus calorías. En una sola comida en este día festivo, la mayoría de los adultos exceden su ingesta calórica diaria total según lo describe el USDA.

Directrices Dietéticas del USDA

El USDA recomienda que un adulto mayor de 18 años consuma entre 1,600 y 3,000 calorías por día Dependiendo de la edad, sexo y nivel de actividad. Comer los tipos correctos de alimentos y mantenerse dentro del rango calórico correcto ayuda a mantener la salud y minimiza las posibilidades de contraer enfermedades crónicas.

Calorías de Acción de Gracias

El adulto promedio consume 3,000 calorías y 229 g de grasa en una Acción de Gracias Comida, informa el Consejo Americano de Ejercicio. Una persona de 160 libras tendría que correr a un ritmo moderado durante cuatro horas, nadar durante cinco horas o caminar 30 millas para quemar una comida del Día de Acción de Gracias de 3.000 calorías. Además, esa cifra aumenta a 4,500 calorías cuando se considera el banquete de todo el día.

Consejos saludables

Con algunas modificaciones leves, los estadounidenses aún pueden disfrutar de sus alimentos favoritos de Acción de Gracias sin las calorías innecesarias. Por ejemplo, la Universidad Estatal de Ohio sugiere usar leche descremada en puré de papas y no comer la piel del pavo, que contiene gran parte de la grasa de la carne. Además, ABC News recomienda controlar las porciones y programar una caminata de 15 minutos, que quema 100 calorías.