Las calorías proporcionan la energía para alimentar las tareas de trabajo, el ejercicio e incluso la respiración. Al comer tantas calorías como quema cada día, mantendrá un peso constante, pero determinar sus necesidades exactas puede ser complicado, ya que entran en juego una serie de factores. Las mujeres más pesadas queman más calorías, al igual que las que tienen un alto porcentaje de músculo, que es más activo que la grasa. Las hormonas, el embarazo y la lactancia también afectan la tasa de quema de calorías. Sin embargo, un vistazo a los promedios puede ayudarlo a determinar sus necesidades diarias.

Necesidades calóricas promedio

En promedio, una mujer moderadamente activa: una que camina 1.5 a 3 millas por día o que obtiene el equivalente cantidad de ejercicio: quema 2,200 calorías por día desde los 19 a los 25 años. Entre los 26 y los 50 años, ella quema alrededor de 2,000 calorías por día. Después de los 50, la quema de calorías disminuye a aproximadamente 1,800 calorías diarias. Con un estilo de vida sedentario, ella gasta alrededor de 200 calorías menos cada día; con un estilo de vida más activo, puede quemar 200 a 400 calorías más. Estos números reflejan una mujer que mide 5 pies 4 pulgadas de 126 libras.