La práctica de deportes proporciona un lugar para que no solo satisfaga su sed de competencia, sino que también mejore la salud de su cuerpo y mente. Si ha acumulado kilos a lo largo de los años y está consternado por la apariencia de su abultada barriga, los deportes pueden ayudarlo a quemar esta grasa y restaurar una sección media delgada. Si bien los deportes no solo pueden quemar la grasa del vientre, sudar varias veces a la semana lo ayudará a crear un físico delgado y nuevo.

Understanding Spot Reduction

Puede recurrir a los deportes como un método para despedirse. a su vientre abultado, pero comprender el mito del entrenamiento de reducción de manchas antes de comenzar puede ayudarlo a evitar decepciones. No es posible atacar un área grasa deseada de su cuerpo para quemar. Si hace ejercicio regularmente y realiza cambios saludables en su dieta, puede poner su cuerpo en un déficit calórico. Una vez en este déficit, experimentará una pérdida de grasa en varias áreas, desde la cabeza hasta los pies, incluida la barriga.

Cómo quemar calorías juntas

Si le gusta estar activo con un grupo, los deportes de equipo son una Una forma efectiva de quemar calorías para reducir la grasa de su vientre y de otras partes de su cuerpo. Los mejores deportes para quemar grasa son aquellos que queman calorías más rápido. Tales deportes de equipo, señala el Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin, incluyen voleibol de playa, básquetbol, \u200b\u200bfútbol de bandera, balonmano, hockey, rugby y tenis para solteros. De estos deportes, el balonmano quema calorías más rápido. Una persona de 190 libras puede quemar hasta 1,035 calorías en una hora de balonmano.

Cuando favorece los entrenamientos en solitario

Los deportes de equipo no son para todos, y si le gusta practicar un deporte solo o con Como socio, tienes varias opciones que queman calorías rápidamente. El canotaje, el boxeo, las artes marciales como el karate y el judo, el esquí de fondo y el squash se encuentran entre los principales deportes para quemar calorías. El boxeo y el canotaje a una velocidad mayor a 6 mph pueden ayudar a una persona de 190 libras a quemar 1,035 calorías por hora. Al elegir un deporte, considere la cantidad de tiempo que puede realizarlo. El golf, por ejemplo, tiene una quemadura baja en calorías, pero si le toma cuatro horas completar una ronda, este deporte puede generar más calorías quemadas que una hora de boxeo o piragüismo.

Conozca los riesgos de la grasa del vientre

Demasiada grasa abdominal puede afectar negativamente su autoconfianza, pero la verdadera amenaza para su salud se encuentra más allá de lo que su ojo puede ver. El exceso de depósitos de grasa visceral, que es el nombre de la grasa que se encuentra en lo profundo de su abdomen, alrededor de sus órganos, puede ocasionar numerosas complicaciones de salud. Harvard Health Publications informa que el exceso de grasa visceral puede aumentar su riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, problemas de la vesícula biliar e incluso cáncer.

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