Los batidos son un buen alimento básico en su dieta, ya sea para perder grasa o para obtener nutrientes adicionales. La fibra, las frutas frescas y las proteínas ayudarán a estimular su metabolismo, mientras que agregar grasas saludables ayudará a su cuerpo a quemar grasa. Incluya la combinación para obtener beneficios para la salud al permitir que su cuerpo haga lo que debe hacer: equilibrarse y perder grasa corporal de forma natural a través de una nutrición adecuada.

Licuados de fruta fresca

La mayoría de los batidos de frutas le ayudarán a cuerpo quemar grasa. Las enzimas vivas en la fruta fresca se digieren fácilmente, mientras que los antioxidantes combaten los radicales libres. Pruebe un batido de cardamomo y pera de bajo índice glucémico que haya agregado proteína y fibra para ayudar a eliminar la grasa corporal.

Ponga 1 pera, sin corazón y casi picada, 1/2 taza de yogur natural, 1/2 taza de agua, 1 una cucharada de semillas de lino, una pizca de cardamomo, 1/2 taza de leche de soya o nueces y unos cuantos cubitos de hielo en una licuadora. "Blend until smooth.", 1],Sirva con semillas de calabaza verdes y cáscara y cómalas con una cuchara.

Smoothie de té verde afrutado

El té verde estimula el metabolismo, tiene potentes antioxidantes y cualidades preventivas y protectoras. El aguacate tiene un efecto de casi nada en los niveles de azúcar en la sangre y contiene enzimas que ayudan a metabolizar otras grasas.

Para dos batidos de té verde con sabor a fruta, prepare 1 taza de té verde y déjelo enfriar. Viértalo en una licuadora con 1/2 taza de leche de almendra o soja, 1/2 de aguacate, 1 taza de fresas congeladas, algunas hojas de menta fresca, 1 cucharada de proteína de suero de vainilla en polvo y uno o dos paquetes de stevia, si lo desea . Servir con una pizca de granola encima. Coma con una cuchara.

Batido de coco cremoso

Este batido contiene grasas saludables de coco. Según Lisa James de Energy Time, los triglicéridos de cadena media en el coco aumentan la velocidad a la que el cuerpo quema energía. La proteína del lino y del suero de leche también ayuda a perder peso y proporciona energía y saciedad. La piña contiene bromelina, una enzima que ayuda en la digestión de las proteínas. En la licuadora, agregue 1/2 lata de leche de coco sin azúcar, pero no baja en grasa, 1 taza de papaya picada, 2 cucharaditas de aceite de semilla de lino, 1 cucharada de arroz de vainilla o proteína de suero de leche, 1/2 taza de jugo de piña o piña congelado y 1 /2 taza de hielo y un poco de agua, si es necesario, para facilitar la mezcla. "Blend until smooth.", 1],Espolvoree con coco rallado. Sugerencias

Una hora antes de un entrenamiento, tome un batido de frutas con granos agregados, como avena empapada, junto con una cucharada de aceite de coco y algo de proteína en polvo.

Después de un entrenamiento, un batido de frutas y proteínas con aceite de semilla de lino ayudará a bombear la proteína a los músculos mientras que los azúcares simples de la fruta restauran el glucógeno perdido. Para el entrenamiento con pesas intenso, puede tomar un batido como este para obtener apoyo continuo durante su entrenamiento. Elija frutas refrescantes y fácilmente digeribles, como sandías, naranjas o bayas. Comer estas frutas solo es beneficioso después de un entrenamiento.