El ejercicio no siempre garantiza la pérdida de peso; si aún consume más calorías de las que quema cada día, a menudo le sigue el aumento de peso. Hacer ejercicio en Gazelle Edge puede no quemar tantas calorías como crees, por lo que es probable que esta sea la razón por la que no veas ninguna diferencia en la escala, especialmente si no has cambiado tus hábitos alimenticios.

Déficit calórico

Para perder una libra de grasa, debe generar un déficit de 3,500 calorías. El ejercicio es a menudo una faceta importante para alcanzar este déficit, pero no es el único. Su dieta también juega un papel importante. Si quema suficientes calorías para alcanzar un déficit de 500 calorías por día, puede esperar perder 1 libra cada semana. Una mayor escasez de calorías proporciona resultados aún mayores.

Calorías quemadas

La cantidad de calorías que quema durante cualquier actividad dada se basa, en parte, en su peso. Cuanto más pesa, más energía gasta, lo que hace que se quemen más calorías. Perder peso también está influenciado por la intensidad y la duración del ejercicio. Cuanto más alta sea la intensidad y más largo sea el entrenamiento, más calorías quemará.

Gazelle Edge

El Gazelle Edge imita el entrenamiento que obtiene de un entrenador elíptico. Estás trabajando tanto en la parte inferior como en la parte superior del cuerpo, lo que puede ayudarte a gastar más energía y quemar calorías adicionales. Pero como todo ejercicio, la Gazelle Edge tiene sus límites. Por ejemplo, alguien que pesa 155 libras quema un promedio de 11 calorías por minuto en su entrenador elíptico estándar, señala la Escuela de Medicina de Harvard. Usando esto como una guía, puede esperar quemar aproximadamente 330 a 340 calorías en una sesión de 30 minutos en Gazelle Edge con este peso. Esto proporciona una pérdida de peso de aproximadamente 1 libra cada 10 a 11 días. Sin embargo, si pesas 185 libras, quemas 13 calorías por minuto. El uso de Gazelle Edge durante 30 minutos al día ahora puede proporcionar una pérdida de peso de 1 libra cada ocho o nueve días.

Dieta

Quemar de 300 a 400 calorías por ejercicio es recomendable y puede ayudarlo a alcanzar el El déficit necesario para arrojar el exceso de peso. Pero si no está prestando atención a su dieta, podría estar saboteando su arduo trabajo. Para asegurarse de que sus entrenamientos le permitan alcanzar su meta de pérdida de peso, reduzca su ingesta calórica al limitar el tamaño de las porciones e incorporar alimentos más saludables a su dieta. Al igual que el ejercicio, los cambios en la dieta pueden ayudarlo a generar un déficit calórico. Reducir las calorías puede ser más efectivo para perder peso que aumentar su nivel de actividad física. Reduzca el tamaño de sus porciones, limite la ingesta de azúcar y grasa o simplemente incluya alimentos más saludables, como frutas, verduras y granos integrales, en su dieta para reducir las calorías. Esto no quiere decir que deba dejar de usar su Gazelle Edge, solo asegúrese de que su dieta también lo ayude a deshacerse del exceso de peso.