Cinco cosas principales para beber para estar saludables
Si bien mantener un equilibrio adecuado de líquidos es crucial para estar saludable, algunas bebidas le brindan un exceso de calorías, pero ofrecen poco o ningún nutriente. Las cinco mejores bebidas que tienen la mayor cantidad de beneficios para su salud son agua, leche, té verde, batidos de frutas y jugo. En conjunto, estas bebidas cubren todas las bases saludables que contienen proteínas, buenos carbohidratos, una gran cantidad de vitaminas y minerales, junto con antioxidantes como los fenoles y los flavonoides. Los beneficios van desde la reducción del riesgo de enfermedad, mejor humor, saciedad y mejor salud digestiva.
Agua
El agua es la principal bebida para la salud. También pasa a ser la hermanastra malvada del mundo de las bebidas. Los profesionales de la salud hablan de la importancia del agua sin cesar, aunque la mayoría de las personas probablemente no toman sus 8 a 12 tazas al día. La mayoría de su cuerpo es agua, por lo que es fundamental mantener la cantidad bajo control. Aunque el agua carece de los lujos de otras bebidas saludables, no obtener lo suficiente puede tener resultados devastadores. La deshidratación y el golpe de calor son enfermedades potencialmente fatales. Otra ventaja de elegir agua, especialmente para las personas que intentan mantener una dieta saludable, es que no contienen calorías.
Leche
Leche descremada baja en grasa o mejor aún, la leche descremada es una bebida para todos "nutritious diet should include.", 3, [[Ofrece proteínas para ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, calcio que aumenta la resistencia de los huesos y la vitamina D, lo que maximiza la absorción de calcio. Estos ingredientes protegen los antojos y protegen contra la osteoporosis, a la vez que excluyen el exceso de grasa.
Green Tea
Esta opción relajante disminuye las posibilidades de cáncer con sus poderosos antioxidantes que combaten los radicales libres dañinos. Estos golpeadores pesados también pueden evitar la enfermedad cardíaca al mejorar el flujo sanguíneo. El fluoruro, que se encuentra naturalmente en el té verde, respalda la salud dental y protege los dientes de las caries. Cero calorías más toneladas de beneficios equivalen a una excelente opción de bebida.
Smoothies
Hacer tus propios smoothies enriquece tu dieta con una bebida saludable. Con los cubitos de hielo, las bayas frescas o congeladas y el yogur griego, ha creado un gran refrigerio o una pequeña comida. Las bayas agregan esos potentes antioxidantes que liberan al cuerpo de carcinógenos o células que causan cáncer, además de vitaminas y minerales valiosos. El yogur griego no tiene nada de grasa, el doble de proteínas y una textura más rica y cremosa que su equivalente habitual.
Jugo
No todos los jugos de frutas y verduras aprovechan al máximo sus calorías. Algunos tienen muchos ingredientes innecesarios. sin embargo, en la tienda, compre solo jugo de frutas o vegetales al 100 por ciento sin azúcar agregada. El jugo de naranja con pulpa proporciona una vitamina C que estimula el sistema inmunológico, y el arándano inhibe el crecimiento bacteriano que causa infecciones del tracto urinario. El jugo lo hace saludable, pero limita el consumo debido a su contenido en azúcares orgánicos.