Paleo Zone Diet

La dieta Paleo Zone combina la dieta Paleo y la dieta Zone, lo que significa que usted se limita a los alimentos permitidos en la dieta Paleo mientras sigue las recomendaciones de la dieta Zone para la proporción de carbohidratos a proteínas y grasas. Es probable que deba planificar sus comidas con anticipación y cocinar en casa debido a las restricciones en las cantidades y tipos de alimentos que puede comer con esta dieta.

Qué comer

Necesitará hacer un poco de matemáticas para averiguar qué comer, ya que la dieta de la Zona requiere que cada comida y bocadillo contenga 40 por ciento de carbohidratos y 30 por ciento de cada grasa y proteína. Las mujeres comen 1,200 calorías por día, y los hombres comen 1,500 calorías por día, con estas calorías divididas entre tres comidas y dos meriendas. La dieta Paleo permite pescado, pollo, carne, verduras, frutas y nueces y semillas, con énfasis en la carne de pasto, caza silvestre y productos orgánicos.

Qué debe evitar

La dieta Paleo no lo hace ' No le permiten comer nada que los hombres de las cavernas no hubieran tenido disponible en su dieta. Esto significa que no hay granos, ni lácteos, ni azúcar refinada, ni legumbres, ni alcohol, ni aceites procesados. Aunque está permitido, ciertas frutas y verduras son más altas en el índice glucémico y, por lo tanto, deben limitarse en una dieta de Zona Paleo. Estos incluyen zanahorias, papas, maíz, pasas y plátanos. Del mismo modo, las carnes con alto contenido de grasa y las yemas de huevo también deben limitarse debido a su contenido de grasa saturada.