Información nutricional para maní tostado
A pesar de la mala reputación que obtiene la grasa dietética, su cuerpo necesita grasa para la absorción de vitaminas y en otras funciones. Los alimentos ricos en grasa, como los cacahuetes tostados, pueden ser muy saludables para usted. Los cacahuetes tostados son un conveniente bocadillo sin procesar que es rico en calorías y una variedad de otros nutrientes.
Sugerencia
Los cacahuetes tostados tienen 464 calorías y 14.29 g de proteínas por cada 100 gramos que se sirven según la nutrición hechos proporcionados por la Base de datos de composición de alimentos del USDA.
Calorías
Los cacahuetes tostados son ricos en calorías, como 1 onza. La porción de maní tostado contiene 166 calorías. Esta cantidad es más del 8 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2,000 calorías. Los alimentos ricos en calorías pueden ser útiles para ganar peso y también pueden ser útiles para los atletas; sólo 1 oz. de maní tostado seco proporciona suficientes calorías para alimentar 45 minutos de levantamiento de pesas.
Grasa
El maní tostado es rico en calorías porque es alto en grasa. Cada 1 onza. La porción de maní tostado proporciona 14 g de grasa. El consumo de grasa en la dieta es importante porque ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas, proporciona energía para los entrenamientos de resistencia y es crucial para el crecimiento, desarrollo cerebral y coagulación de la sangre.
Grasa saturada
Mientras que el maní tostado es alto en grasa, Son muy bajos en grasas saturadas. Cada 1 onza. La porción de maní tostado proporciona solo 2 g de grasa saturada. Es importante limitar el consumo de grasas saturadas porque este tipo de grasa puede promover un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. La American Heart Association recomienda limitar el consumo diario de grasas saturadas a 16 go menos cada día.
Carbohdyrates
Si bien es rico en grasa, el maní tostado es bajo en carbohidratos. Cada 1 onza. La porción de las nueces contiene 6 g de carbohidratos. De estos carbohidratos, 2 g provienen de la fibra dietética, un tipo de carbohidrato que promueve la sensación de saciedad, ayuda en la digestión y puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Proteína
El maní tostado es algo bajo en proteína, con solo 6 g en cada 1 oz. servicio. Esta cantidad es la misma que proporciona un huevo, aunque una porción de cacahuetes proporciona más del doble de calorías en un huevo.
Vitaminas y minerales
Los cacahuetes tostados son una fuente rica de varios minerales. Incluyendo potasio, magnesio y fósforo. Los cacahuetes tostados también ofrecen folato y colina, dos tipos de vitaminas B.