Una lista de bocadillos saludables para adultos que están en movimiento todo el tiempo

Los horarios ocupados pueden causar estragos en la cintura, ya que la importancia de una dieta nutritiva se deja de lado a favor de los bocadillos rápidos y fáciles que contienen mucha grasa. Sin embargo, con un poco de preparación y un refrigerador bien surtido, es posible satisfacer su hambre con algunos bocadillos rápidos, saludables y portátiles.

Dairy Snacks

Los productos lácteos bajos en grasa son una excelente fuente de calcio , vitamina D y proteína. Las opciones portátiles incluyen queso de cuerdas y yogur. Además, muchos otros quesos están disponibles en tamaños de bocadillos convenientes y porciones pequeñas. Los ejemplos incluyen queso cottage, gouda, queso cheddar y queso brie. Cuando esté en movimiento, es muy importante que mantenga sus refrigerios lácteos frescos para evitar el deterioro o el crecimiento de bacterias. Guarde los bocadillos en una caja fría o en una nevera pequeña con un congelador.

Huevos duros

Para un almuerzo rápido o un refrigerio para llevar, empaque algunos huevos duros. Haga la vida aún más fácil preparando una docena a la vez antes de que comience la semana laboral. Los huevos duros están llenos de proteínas, vitamina D, luteína, vitamina A, colina y otros nutrientes importantes. Al igual que los productos lácteos, usted querrá mantener sus huevos duros frescos en un refrigerador pequeño y frío, con un paquete congelador dentro.

Semillas y nueces

Las semillas y nueces de muchas plantas son Fuentes nutritivas de alto contenido proteico de fibra, vitaminas y minerales. Su alto contenido de grasas saludables también las convierte en excelentes bocadillos para saciar el hambre. Las almendras enteras son una fuente saludable de proteínas y energía para el corazón. Los anacardos son más bajos en grasa y están llenos de antioxidantes protectores. Las semillas de sésamo y tahini proporcionan una excelente fuente de minerales esenciales como la manganesis y el cobre. Los cacahuetes son una fuente saludable de proteínas, vitaminas y una sustancia química llamada resveratrol, estudiada por sus efectos antienvejecimiento evidentes.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son siempre una opción fácil y nutritiva para comer bocadillos. Las frutas que se pueden comer con la piel son los bocadillos más convenientes y portátiles. Estos incluyen manzanas, ciruelas, duraznos y peras, por nombrar algunos. Las frutas pequeñas que se comen enteras, como las bayas y las uvas también son excelentes opciones. Para los amantes de las verduras, los palitos de zanahoria y apio son saludables y fáciles de transportar en una bolsa de almuerzo. Otras opciones de verduras incluyen judías verdes enteras, guisantes y rodajas de pimiento dulce.