10 mejores alimentos para la energía

El aumento de sus niveles de energía requiere un equilibrio entre el sueño, el ejercicio y los alimentos densos en energía, según el sitio web de la Universidad de Utah Health Care. Los alimentos que son densos en energía proporcionan el combustible que su cuerpo necesita para pasar el día. La combinación correcta de nutrientes lo ayudará a mantener la resistencia y un peso saludable.

Busque estos alimentos para aumentar su energía

Los mejores alimentos para la energía proporcionan los carbohidratos que su cuerpo necesita para producir energía y la proteína que usted necesita. Necesidad de construir músculo para almacenarlo. La soja, las nueces y los frijoles proporcionan carbohidratos, proteínas y grasas saludables. También ofrecen fibra, que promueve una sensación de plenitud que puede impedirle comer en exceso. El pan integral y el arroz integral aportan más fibra que sus homólogos refinados, así como vitaminas y minerales que ayudan a su cuerpo a convertir los alimentos que consume en energía. La quinua es un grano alto en fibra que contiene 8 gramos de proteína por porción de 1 taza, así como carbohidratos y grasa. Los guisantes también son una buena fuente de carbohidratos, grasas y proteínas. El yogur y el kéfir bajos en grasa proporcionan la ventaja adicional de calcio y probióticos, bacterias amigables que apoyan su sistema digestivo. La avena hecha con leche baja en grasa comenzará su día libre con carbohidratos, proteínas y fibra de relleno.