La Zumba inspira una atmósfera de clublike a medida que se agita y se balancea en el piso de la sala de aeróbic. Te pierdes en el ritmo de la música, que incluye salsa, merengue, reggaeton y hip-hop, al mismo tiempo que te crea más y más delgado. La cantidad de calorías que quema depende de su tamaño y de la intensidad con la que celebre la fiesta. De acuerdo con la calculadora de calorías en línea Health Status, la clase de Zumba quema aproximadamente 504 calorías por hora si pesas 150 libras. Las personas más grandes queman más; una persona de 200 libras, por ejemplo, quema 720 calorías en una hora, mientras que una persona de 130 libras quema 468 calorías. Una clase que se basa más en los bailes latinos clásicos, como la salsa, quema alrededor de 321 calorías por hora si pesas 150 libras.

Datos duros

En un estudio patrocinado por el American Council on Exercise, 19 las mujeres en edad universitaria que participan en Zumba mientras usan monitores de frecuencia cardíaca mostraron una quemadura promedio de 9.5 calorías por minuto, con tasas de quemaduras que van de 5.1 a 15.3 calorías por minuto. En un estudio menos científico publicado en Glamour en 2014, los participantes que llevaban rastreadores de actividad informaron que quemaron 423 a 787 calorías en una clase vigorosa de una hora.

Aumente el calor

Si desea quemar más calorías en Clase, tendrás que recoger tu intensidad. Use mucho espacio cuando baila: muévase hacia adelante y hacia atrás o de lado a lado con gusto y estilo. Extienda sus brazos completamente mientras realiza movimientos de brazos para capitalizar el potencial de quema de calorías.