Los años de la adolescencia son ideales para tratar de obtener un estómago de seis paquetes. Su metabolismo debe ser muy alto, lo que significa que su cuerpo quema grasa rápidamente y abre paso a los músculos tonificados. Cuando desee obtener un paquete de seis, incorpore opciones saludables en su estilo de vida. Los problemas más grandes con los que podría encontrarse incluyen enfrentar la presión de los compañeros para festejar y comer comida poco saludable con amigos. Manténgase firme en su decisión de vivir en forma saludable y debe obtener un paquete de abdominales.

Coma de manera saludable preparando alimentos en casa. Evita las comidas rápidas y los dulces. Cree comidas bien balanceadas que sean ricas en proteínas, como una hamburguesa de pavo magra o una pechuga de pollo a la parrilla con un lado de frijoles lima o una ensalada de espinacas.

Queme calorías con las actividades diarias como limpiar la casa y cortar el césped. Participa activamente en tu vida caminando por la ciudad en lugar de sentarte en casa en tu sofá para perder el exceso de grasa corporal mientras evitas un estilo de vida sedentario. Levántese y muévase para tonificar su cuerpo: hacer ejercicio en un gimnasio no es la única forma de ponerse en forma.

Queme grasa con 30 minutos de caminata tres días a la semana y trote dos días a "Finalmente, comience a correr tres días a la semana y camine dos días a la semana, pero recuerde tomar uno o dos días libres de ejercicio. De esta manera, su cuerpo puede descansar y evitar lesiones.

Haga ejercicios que ayuden a desarrollar los músculos abdominales tres o cuatro veces por semana durante 20 minutos. Realice ejercicios estándar acostándose sobre su espalda con sus dedos descansando suavemente debajo de su cabeza, con los codos hacia los costados. Levanta los omóplatos del piso, usando los músculos abdominales, durante 10 repeticiones. Otro ejercicio ab sería colocar las piernas en una pelota de estabilidad con las manos en el suelo y los brazos extendidos. Comienza con tu cuerpo en línea recta. Con las piernas y los pies, tire de la pelota hacia su pecho y gire ambas piernas hacia un lado durante 10 repeticiones.

Beba ocho tazas de agua al día. Evite las bebidas azucaradas altas en calorías, como los jugos y los refrescos. El agua te hace sentir lleno y te mantiene hidratado, lo que debería darte energía.

Sugerencia

Hacer ejercicios abdominales por sí solo no te dará abdominales de seis paquetes. Debe incorporar una dieta saludable y ejercicio cardiovascular para quemar grasa, incluida la capa de grasa que puede estar ocultando sus abdominales.

Advertencias

Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso. Los adolescentes pueden contraer fácilmente un trastorno alimentario, que puede ser un problema de salud grave con efectos adversos.

Evite las fiestas que sirven alcohol. El alcohol es ilegal para los adolescentes y tiene calorías vacías.